中老年想要補鈣的時候到底吃什麼才是最補鈣的呢？補鈣的東西太多了，一時之間很多人都不知道如何來給自己選擇才是最好的，補鈣有食物補鈣的方式，補鈣還有藥物補鈣，也有很多鈣片是具有超前補鈣效果，補鈣還有很多營養品保健品也是可以 補鈣的，就連平時曬太陽也是一種很好的補鈣方式，那麼中老年人到底吃什麼才是最好的補鈣方式呢？
蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋内煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
蝦皮油菜炒香幹：蝦皮50克，油菜250克，香幹2塊切絲，;油鍋内常法熘炒，可經常服食之。
蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋内先将韭菜煸炒數分鐘，将蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、姜末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋内 先将小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗淨後泡發;雞蛋3個，破殼将雞蛋攪打勻。油鍋内先将雞蛋煎炒成木犀狀，将蔥花、姜末熘香後加入蝦皮，再炒數分鐘，加碘鹽調味後即可服之。
牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經常飲用可以補鈣。
牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;将雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;随即将湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 内，另将雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
牛血炖豆腐：豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同炖。
如果家裡面有中老年人的話，那麼在治病的時候就可以選擇這些方法來給中老年人補鈣，如果自己也到了這個年齡，那麼補鈣的時候也是需要這些方法來解決的，補鈣必須要合理，還要記得在補鈣地時候好好調節自己的身體狀态，讓自己的身體得到足夠的鈣，平時休息的時候也可以多曬曬太陽。
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