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吃楊梅能減肥嗎？

健康更新时间:2025-01-22 19:07:48

　　楊梅是在生活中常見的一種水果，楊梅其中含有大量的微量元素，可以預防一些身體疾病，同時也可以生津解渴，消熱解暑，對身體非常好，是夏季不可忽略的水果之一，很多人因為肥胖把水果當中減肥食物，而楊梅是很多人的首選，那麼楊梅真的可以減肥嗎？楊梅減肥有效果嗎？

　　吃楊梅能減肥。

　　楊梅不僅營養價值很高，而且其中含有的纖維素、果酸等成分，可以幫助排毒降脂，起到幫助減肥瘦身的作用。

　　吃楊梅能減肥的原因

　　1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。

　　2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進食欲，加強腸胃消化的作用。

　　3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體内的糖分轉化為脂肪的作用。

　　4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動的作用，從而有利于幫助體内毒素的排出，對于減肥也是有好處的。

　　楊梅的熱量和減肥功效

　　别名：龍睛、朱紅、水楊梅、白蒂梅、樹梅

　　熱量：28 大卡（100克可食部分）

　　分類：水果，熱帶、亞熱帶水果類

　　楊梅是楊梅科楊梅屬常綠喬木的果實，因其形似水楊子、味道似梅子，因而取名楊梅。楊梅是我國特産水果之一，素有“初疑一顆值千金”之美譽，在江浙一帶，又有“楊梅賽荔枝”之說。楊梅果實色澤鮮豔，汁液多，甜酸适口，營養價值高。

　　什麼時候吃楊梅能減肥

　　楊梅是含有大量果酸的，對胃腸有一定刺激作用，不建議空腹食用。最好是在飯後1小時适量的吃些楊梅，能夠促進食物消化，且含有的果酸成分，能阻止體内糖分轉化為脂肪，從而達到減肥瘦身的效果。

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