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吃枸杞能有效減肥嗎?

健康 更新时间:2025-08-13 22:59:39

  吃枸杞可以幫助我們清肝明目,幫助補氣血,而對減肥的朋友來說,其實正确的食用枸杞也是有助于減肥的,原因是因為它可以抑制脂肪的沉積,減少食物熱量的攝入。

  1、甜菜堿參與脂肪代謝

  枸杞中含有一種甜菜堿的成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細胞内脂肪的沉積,減低了肝髒中總膽甾醇。還有助于肝細胞的新生,起到促進脂質代謝的作用。

  2、亞油酸降脂減肥

  枸杞中含有的亞油酸,是一種比較健康的脂肪,經常食用枸杞,攝入這個亞油酸,可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

  3、富含蛋白質增強飽腹感

  枸杞中含豐富蛋白質,大概有18種蛋白質,吃枸杞可以增強飽腹感,特别是飯前吃幾顆枸杞,能夠幫助減少用餐時的進食量,減少食物更多的熱量攝入。

  4、富含維生素促脂肪代謝

  在身體的新陳代謝中,如果肉堿含量缺少,容易導緻脂肪堆積,而枸杞當中是含有豐富的維生素C的,維生素C能組成肉堿,可以促進脂肪代謝,加快脂肪的分化和焚燒。

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