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孩子怎樣快速長高呢

母嬰更新时间:2025-03-16 10:18:37

　　孩子的健康成長是做為家長的最大心願，在孩子生長的過程當中難免也會出現不正常的情況，特别是有的孩子成長特别的緩慢，這樣的情況讓家長會特别害怕和擔心，怕孩子的個子會不高，有好多的家長特别希望孩子将來是一個大高個子，想讓孩子健康的長高就得在平時的時候要注意，下面就了解一下怎麼怎樣健康長高。

　　1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　2、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　3、重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

　　4、養成早睡早起習慣：熟睡狀态下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。

　　上述就是孩子怎樣健康長高的方法，這也是在平時的時候最普通的做法，不過孩子的生長還有先天或是遺傳因素的影響，還有一點需要注意的就是孩子的長高是要健康和平衡的成長，切勿急于求成，出現拔苗助長的現象，這樣的成長對孩子是不利的。

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