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OFFICE男人的飲食策略

健康 更新时间:2025-02-22 16:39:43

  OFFICE男人的飲食策略

  中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經曆過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀态。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此,專家特别推薦了适于中年男人的自我保健菜單。

  商務餐遠離生猛海鮮

  烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高,加之過于追求味道的鮮美,烹調不夠充分,不知不覺中已經病從口入。

  坐辦公室者吃什麼好

  做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此症。每星期吃3根胡蘿蔔,即可保持體内維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而患骨質疏松,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

  可穩定情緒的食物

  鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚幹、骨頭湯等富含的鈣質以平和心态。當人承受巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C将顯着增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗就可補充足夠的維生素C。美國一些白領定時服用适量的維生素C片就是為了應付緊張的工作環境。

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