懷孕後期注意事項

　　1、孕晚期睡姿

　　孕晚期最好選擇向左邊側躺着睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼着床，比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，将腿墊高。這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺着睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環。

　　2、肚子疼

　　在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，白天症狀即可緩解。如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛，有可能是早産或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診，切不可拖延時間。

　　3、拉肚子

　　準媽媽一旦發生腹瀉，主要治療措施是适當補液，補足因腹瀉丢失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早産的征兆。

　　4、孕晚期食譜

　　接近懷孕末期，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時，食欲會再次旺盛起來。孕晚期的媽媽應增加蛋白質的攝取，盡量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取适量的必需脂肪酸，适量吃些動物肝髒來補鐵。

　　5、胎毒

　　中醫認為胎毒主要為濕毒和熱毒，是媽媽們在懷孕期間積下來的，可能會導緻出生後的寶寶長濕疹。準媽媽在整個孕期要合理飲食，既要吃一些補的食物保證營養的攝入，同時也應多吃各類新鮮的蔬菜、水果，确保攝入各種營養素，保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。

　　6、胎動

　　如果孕晚期胎動頻繁(胎動大于等于30次/12小時或大于等于4次/小時)也為正常，所以準媽媽不必過于擔心。根據時間的不同，胎動的次數也會有變化。一般而言，晚上胎動次數較多、早晨較少。

　　7、水腫

　　孕晚期水腫的準媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助于消腫。無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能将組織裡的水分帶回到血液中。

　　8、恥骨痛

　　接 近分娩時刻，準媽媽體内會分泌一種叫甲狀腺素的荷爾蒙，它會使胎兒更容易通過産道，恥骨結合處更寬松。這時胎兒的頭部會受到恥骨部位的壓迫，骨盆好像要往 下掉，會感覺很痛。疼痛從孕後半期開始，直到生産，逐漸增強。這種疼痛會随寶寶誕出後一起消失。當疼痛非常嚴重時，躺下來，盡量不要受到恥骨壓迫，好好休 息即可。

　　9、便秘

　　孕晚期便秘是一種正常現象，準媽媽日常要多走動，活動身體，多喝水，不吃油膩的食物。日常可以多做提肛動作，有助于鍛煉肌肉群，協助腸道運動，緩解便秘情況。

　　10、孕期氣短

　　在懷孕後期，由于增大的子宮對膈膜産生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。在日常生活中，你可以把節奏 放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一 點，可能會讓你感覺好一些。

　　11、手指關節痛

　　孕晚期的準媽媽經常會出現手腕手指等關節部位的疼痛，這是因為身體為了适應分娩的需要，會分泌大量的松弛激素，以增加身體的柔韌性，從而導緻關節部位的的水腫肌腱也變得脆弱疼痛從而引起疼痛，建議你多休息，盡量減少對手指關節的刺激。

　　12、宮縮頻繁

　　如 果準媽媽較長時間用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這就是“假性宮縮”。尤其在準媽媽感覺疲勞或興奮時，更易出現這種現象，是臨近分娩的征兆 之一，但與真正的産前有規律的宮縮不同，它在産前2-3周内會時常出現。假性宮縮頻繁，準媽媽不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要 注意休息，尤其不能刺激腹部。如果宮縮伴有較強烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

　　13、入盆

　　胎兒入盆後，你就會出現比較明顯的宮縮，也有人會感覺尿頻。入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初産婦多在預産期的前兩周入盆，而經産婦多在陣痛開始前入盆，但也有個别産婦在數天内完成入盆整個過程。

　　14、産檢

　　進入孕晚期後，你要更常去醫院做産檢哦，28周産檢之後，會從每個月1次的産檢改為每兩周1次，36周之後更是每周都要去做産檢，直到寶寶出生。

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