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孕婦餐食譜有哪些

母嬰 更新时间:2024-11-25 19:19:36

  1、莴筍,孕婦适當吃莴筍可以幫助消化,孕婦食欲經常不好,使用莴筍後能幫助孕婦增加食欲,多吸收營養物質。而且莴筍含鉀量很高,利于孕婦進行更好的排尿,也可緩解由子宮變大壓迫空膀胱而導緻的尿頻。莴筍對孕婦的神經有刺激作用,對孕婦以及胎兒眼睛都有好處,具體吃法可以選擇清炒莴筍絲等。

  2、雞肉粥,雞肉對孕婦來說,是孕期不可避免要食用的食物之一。由此可見營養價值很高,雞肉相比牛肉等其他肉類蛋白質含量高一些,脂肪含量又比其他肉類少。雞肉中含有人體必備的氨基酸,因此可以選擇用雞肉幫助孕婦補充營養。

  3、冬瓜和紫甘藍,冬瓜本身具有利尿作用,而紫甘藍的營養也很高,富含豐富的維生素等,對于孕婦可以适當食用。但是要注意冬瓜性寒,對于體質虛寒的孕婦少量食用,孕婦餐的原則就是要多含有蛋白質、營養、維生素、礦物質,才能利于孕婦的健康和胎寶寶的生長發育。

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