雖然我們現在關注以及懂得養生的人是越來越多，但是效果卻不是非常的理想，其實這和我們沒有抓住關鍵的時間點有關系的。如果我們能夠了解一些健康數字的話，養生就會變得更加的靠譜些，為什麼這樣說的，這些健康數字有哪些呢，代表什麼意思呢？下面我們一起來了解下吧。

　　身體數字密碼

　　【0~3】

　　數字含義——尿紅細胞數(RBC)正常值：0~3個/高倍視野

　　你最近尿尿的顔色有沒有變化呢？如果尿液的顔色偏紅的話，你就要小心了，尿紅細胞>3個/高倍視野，稱為鏡下血尿，而，尿紅細胞>10個/高倍視野，就被稱肉眼血尿。

　　專家提醒：尿紅細胞計數若超過3個，常提示腎髒有病變或泌尿系統有感染，應即刻就醫。女性應避免在月經期查尿常規，以免經血混入尿液影響化驗結果。

　　【4~10】

　　數字含義——白細胞計數(WBC)：4~10×109/L

　　又感冒了！你是病毒性感冒嗎？還是看看白細胞計數吧。

　　當體内白細胞的計數>10×109/L的話，表面白細胞變多了，反之就減少了。一般情況下，當受到急性細菌感染或者出現炎症的時候，體内的白細胞會升高，受到病毒感染的時候，體内白細胞就會降低。我們感冒、發燒都有可能是因為病毒感染引起的，也可能是細菌感染引起的，為了能夠知道病因，以上會讓你去查下血常規。

　　【36~37】

　　數字含義——正常體溫：36℃~37℃(腋測法)

　　發燒了嗎？量量體溫吧。

　　臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。口測法(舌下含5分鐘)正常值為36.3℃~37.2℃;腋測法(腋下夾緊5分鐘)為36℃~37℃;肛測法(表頭塗潤滑劑，插入肛門5分鐘)為36.5℃~37.7℃。在一晝夜中，體溫呈周期性波動，一般清晨2~6時最低，下午13~18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。隻要體溫不超過37.3℃，就算正常。

　　【24、72】

　　數字含義——卵子存活時間：24小時 精子存活時間：72小時

　　你的避孕方式靠譜嗎？你還相信安全期避孕那一套嗎？

　　安全期避孕遭遇安全期不安全的麻煩，除了把排卵期搞錯以外，還有一個不容忽視的因素就是：由于精子在女性體内可存活3天之久，因此即使當天不是排卵日，隻要處于受孕期(排卵前4天至排卵後2天)，女性依然很有可能受孕。

　　時間數字密碼

　　【75】

　　數字含義——正常心率：每分鐘75次

　　你的心跳正常嗎

　　身體健康的成年人在平靜的情況下，心率平均是每分鐘75次，心率正常的範圍就是每分鐘60~100次。

　　成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速;低于60次/分鐘者，為心動過緩。

　　心率可因年齡、性别及其他因素而變化。比如體溫每升高1℃，心率可加快12~20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢，可低于每分鐘60次等。

　　【100~300】

　　數字含義——血小闆計數(pLT)：100~300×109/L

　　血小闆太低不是好事情，尤其是生育時，可能造成大出血。

　　血小闆有維護血管壁完整性的功能。當血小闆數減少到50×109/L以下時，特别是低至30×109/L時，就有可能導緻出血，皮膚上可出現瘀點瘀斑。血小闆不低皮膚上也常出現“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小闆因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導緻“烏青塊”的發生，可去血液科就診，明确原因。

　　【110~150】

　　數字含義——血紅蛋白(HbB)數值：成年女性(110~150克/升)成年男性(120~160克/升)

　　美女，貧血了嗎

　　臨床上以血紅蛋白值作為判斷貧血的依據。正常成人血紅蛋白值90~110克/升屬輕度貧血;60~90克/升屬中度貧血;30~60克/升屬重度貧血。

　　貧血原因或類型不同，治療方法迥異。一旦發現貧血，應去醫院就診，在明确了貧血原因(原發性還是繼發性)和類型之後，再行針對性治療。切莫自行購買補血保健品，以免延誤病情。

　　【1000~2000】

　　數字含義——尿量：1000~2000毫升/24小時

　　注意過你的噓噓狀況嗎？小心糖尿病、腎髒病找上你！

　　24小時尿量>2500毫升為多尿。生理性多尿見于飲水過多或應用利尿藥後。病理性多尿見于糖尿病、尿崩症、腎小管疾病等。

　　時間數字密碼

　　“時間的沙漏能改變什麼？我們怎麼才能更好地利用飛逝的時光？那就牢記這些時間的數字密碼吧！”

　　【21】

　　數字含義——改掉壞習慣的周期：21天

　　培根在《論習慣》中告誡我們：“人的思考取決于動機，語言取決于學問和知識，而他們的行動，則多半取決于習慣。”行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作;同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被别人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。

　　【24】

　　數字含義——睡眠周期：24小時

　　健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相适應的。人隻有進入熟睡狀态之後，身體衆多的器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速地自我修複。此外，高質量的睡眠還是恢複體力、養足精神的最佳方式。

　　調整好“生物鐘”，就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作的時間，使它形成規律。

　　愛美的女性尤其應該注意，晚上11點到淩晨5點，當人體處于睡眠狀态的時候，細胞分裂的速度要比平時快，這時肌膚對護膚品的吸收率極強，若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養和修複達到最佳效果。

　　【28】

　　數字含義——養顔周期：28天

　　女性生理周期一般為28~30天，所以相應的，女性正好可以28天為一個周期精心地呵護自己的皮膚。

　　月經期(第1～7天)盡量選擇低刺激、低負擔，并能補充水分的保養品。濾泡期(第8~14天)可以大膽試用一些護膚新産品，效果會更加明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高，容易因紫外線産生黑斑，不能忘記了防曬。月經前期(第22~28天)是一個月裡肌膚最糟糕的時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更加糟糕。

　　【60】

　　數字含義——你每晚應該多睡的時間：60分鐘

　　額外睡眠時間——僅僅60分鐘！它能使你的反應力提高25%。

　　你的注意力會更為集中，心情更加愉快，還可以減少出事故的概率。也許你會說，我怎麼知道我是不是需要更多的睡眠呢？事實上幾乎每個人都需要。在一項實驗中，參試者被允許盡情地睡覺，結果他們幾乎都比自己平時的睡眠時間多睡了一個小時。如果你每天早晨都需要鬧鐘來叫醒你，那就是你需要更多睡眠的信号了。

　　餐桌八種食物似良藥

　　你知道嗎？有些食物不但能提供豐富的營養，還能幫助緩解身體不适。美國《預防》雜志最近刊文推薦“餐桌上的8種良藥”，可供大家參考。

　　香蕉：緩解壓力和焦慮

　　美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦産生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　酸奶：防脹氣

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　金槍魚罐頭：改善情緒不佳

　　90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。

　　姜茶：治惡心

　　大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明确具體哪種物質在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。

　　白菜：預防潰瘍

　　美國約翰霍普金斯大學的研究發現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素，能夠消滅導緻胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　火雞：對付失眠

　　研究發現，失眠的人體内缺乏色氨酸，一種幫助體内産生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠症狀。

　　大蒜：對抗真菌感染

　　大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導緻真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　土豆：治頭痛

　　一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羟色胺升高引起的緊張性頭痛。

　　結語：原來養生需要注意的還有怎麼多啊，這些健康的數字我們必須得知道，這樣才更好的養生。睡眠的時間、心髒每分鐘跳動的次數、尿尿的頻率等等，這些數字都是關乎健康的，大家一定要謹記哦。

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