怎樣才能讓我們的身體越來越棒，怎樣才能讓我們減少疾病的發生，很多的人都會選擇服用保健品。保健品雖然能夠對身體健康起到一定的作用，但是保健品裡畢竟有藥物的成份，所以長期的服用對身體也是有一定的危害。其實如果想讓自己的身體更加健康，我們就要了解一些保健知識。

　　對于養生保健知識有哪些？如果能夠有好的養生法，對我們的身體健康都會起到一定的作用。而養生并不意味着就是要服用保健品來養生，我們還可以通過其它的方法來養生，比如說運動養生。下面就由專家來給我們介紹一下關于十二時辰養生法。

　　十二時辰養生法

　　古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下：

　　1、卯時(5：00-7：00)見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先将兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再将兩耳揉卷五六遍;然後用兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次。最後去室外晨練。

　　2、辰時(7：00-900)起床健身後，飲一杯白開水，

　　用木梳梳頭百餘次，有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯後，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。

　　3、巳時(9：00-11：00)此時或讀書或做家務，或種菜養花。疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”

　　4、午時(11：00-13：00)午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。隻吃八分飽，食後用茶漱口。

　　5、未時(13：00-15：00)此時最好午休，以養精氣神。

　　6、申時(15：00-17：00)此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。

　　7、酉時(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

　　8、戍時(19：00-21：00)輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，後睡眠，睡前什麼都不想，自然安睡。

　　9、亥、子時(21：00-1：00)安眠養正氣，環境宜靜，排除幹擾。睡時可屈膝而卧，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿隻固定一種姿勢。

　　10、醜、寅時(1：00-5：00)此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後要量力而行。

　　關于保健知識，專家為我們介紹的是十二時辰我們要如何養生，才能對我們的身體有幫助。其實要想讓身體健康，我們平時就要做到少生氣，多運動，多休息，不要過度的勞累等。其實關于如何養生的問題大家可以咨詢網站的專家來解答。

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