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上班族健康生活的七種方法

健康更新时间:2024-12-24 02:48:58

　　現代都市白領工作者，由于繁重的任務導緻整天伏案工作，又時常加班或者熬夜，對身體的傷害很大。那麼，白領們應如何過生活才能讓自己更健康呢？下面，就為大家介紹白領健康生活的7個小方法，趕緊學習起來吧。

　　1、保持心情舒暢

　　失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應及時排解，努力保持樂觀向上的生活态度，有助于提高工作效率。

　　2、按生物鐘作息

　　一個人的生物鐘，是其體内各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

　　3、學會主動休息

　　若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

　　4、善于勞逸結合

　　人人都要學會調節生活，短期旅遊、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天，都是有效消除疲勞、放松心情的好方法。

　　5、強化三餐營養

　　一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。

　　6、堅持合理運動

　　辦公室一族的工作狀态多處于靜态，這極易使人疲憊。應堅持每天散步半個小時，或每周進行3-4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。

　　7、定期檢查

　　無論年輕年老，不論工作性質如何，人們最好每年體檢一次。體檢項目絕對不可缺少有關心髒的項目，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發現隐情及時治療。

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