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養肺的方法秋季如何進行養肺

健康更新时间:2024-11-22 23:23:16

　　秋季是養肺的季節，養肺的方法有多種，但适合自己的養肺方法還是較少的。很多知道養肺的重要性，但如何正确養肺卻不知道，所以下文中幾種養肺的方法大家可以嘗試以下哦！

　　為何秋季是養肺的季節

　　都知道秋季适合養肺，至于為什麼卻是很多人不知曉的。因為秋季幹燥且雨水較少，易使肌膚、鼻孔、咽喉出現幹燥感，而肺主皮毛，開竅于鼻，故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。除此之外，秋燥易緻咳嗽，防治久咳傷肺;秋季凋零易使人惆怅，從而傷肺;既然已經知道為何秋季要養肺，那麼養肺的方法有哪些？

　　秋季應該如何養肺？

　　中醫認為，常笑宣肺即通過大笑使人的肺部進行擴張，從而大口呼吸，使呼吸道通暢，吸進更多氧氣，排出肺部濁氣，起到養肺的功效。除大笑養肺之外，其深呼吸也可起到同樣的作用。

　　如何深呼吸可養肺？

　　深呼吸就是常說的腹式呼吸法，可将雙臂張開，盡量将自身的胸部擴張開來，然後用腹部帶動呼吸，這樣不但可以起到增加肺容量的作用，而且對養肺也帶來一定的好處。對于腹部如何帶動呼吸也是要講究方法的！

　　腹部如何帶動呼吸

　　吸氣時，将腹部鼓氣，然後慢慢吐氣，這時腹部慢慢收腹，越慢越好。吸氣用鼻子吸，不可使用嘴巴，吐氣用嘴，吐氣的同時就不要再吸氣。吸氣與呼氣，兩者時常控制在15秒之内即可！

　　多數人喜歡以飲食的方式進行秋季養肺，其實除此之外，以上兩種簡單的小動作也是可以達到相同的目的，在任何時間、地點都是可以進行的，大家不妨嘗試一下！

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