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孩子怎樣鍛煉才能長高呢

母嬰更新时间:2025-02-07 18:49:56

　　孩子的身高一直就是父母所關注的，對于身體增長緩慢或是擔心孩子長不高的父母會特别的苦惱，怕将來由于個子不高會對孩子造成影響。其實這樣的情況大可不必擔心，我們可以幫助孩子，在加強孩子飲食的同時，我們要注意讓孩子進行鍛煉，那麼孩子怎樣鍛煉才能長高？通過下面的介紹我們了解一下。

　　運動的時候，血液循環好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，适度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以内的要多翻、滾、主被動操，當會爬以後孩子要使勁的多爬。

　　運動要适度、适量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心髒負擔。運動的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

　　戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個适宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續時間比較久的，不是爆發的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。

　　第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、遊泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

　　上述所介紹到的内容就是如何通過鍛煉讓孩子長高的情況，在平時的時候我們要讓孩子有良好的生活習慣，作習時間要規律，保證充足的睡眠，在飲食上要營養全面，特别是要進行适當的運動和孩子平時心情的愉快，要通過多方面調理來幫助孩子的個子長高。

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