如果說這世上有什麼詞是能概括所有一切過年的不适症狀，那就是——“上火！

如果這個還不夠，那就再來一個——“積食！”

其實“積食”和“上火”一樣，在現代醫學中并沒有明确的科學依據。但“積食”這個詞還是挺生動形象的，畢竟這個時候是最開心放松的時候，但也是最容易在這個時候掉以輕心，每當春節，急診室裡最多的都是脾胃受傷的孩子和老人。老人和孩子的脾胃一樣，受不得暴飲暴食，并且，脾胃有問題，有時還牽扯到呼吸道問題。

比如，孩子吃頓披薩，炸薯條、炸雞翅、再來點冰淇淋或者奶油蛋糕，孩子一高興，猛吃了一頓，結果，有的孩子半夜就開始咳嗽痰多，有的發燒、有的會哮喘。為什麼呢？積食了，吃進去脾胃無法接受，是身體開始抗議。

所以，過年如何預防積食？第一步也是最重要的一步，就是避免積滞，及時助消化。

本文經哈鉑兒保科張雪主任審閱，

在此鳴謝！

1

症狀表現

積食是中醫的一個病症，是指小兒乳食過量，損失脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃腸疾患。積食一證多發生于嬰幼兒，主要表現為腹部脹滿、大便幹燥或酸臭、矢氣臭穢、嗳氣酸腐、肚腹脹熱。

寶寶積食通常有以下症狀表現：

• 惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹、腹痛、口臭、手足發燙、膚色發黃、精神萎靡等；
• 患積食的寶寶鼻梁兩側發青，舌苔又厚又白，還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。
• 睡眠不好，來回翻動身子，睡覺有咬牙的情況。

2

飲食調理

過年如果寶寶患了積食，應該讓腸胃休息，吃清淡的食物，調理寶寶的腸胃。

寶爸寶媽要給患積食的寶寶準備容易消化、營養豐富的食物，如山楂粥、白蘿蔔粥等，飯後要帶着寶寶多運動。

食譜推薦

01

山藥米粥

原料

山藥50克，大米100克，鹽3克

做法：

1.山藥去皮，洗淨，切粒；大米淘洗幹淨；

2.砂鍋至火上，加适量水，大火煮沸，放入大米，煮約30分鐘後，加入山藥，轉小火再熬煮10分鐘至山藥熟爛，放鹽調味即可。

02

白蘿蔔粥

原料

白蘿蔔50克，大米150克，豬瘦肉50克，鹽2克

做法：

1.白蘿蔔洗淨，去皮，先切絲再剁成碎；豬瘦肉洗淨，剁成末；大米淘洗幹淨；

2.鍋中加适量水，下入大米，大火煮沸後，加入白蘿蔔碎和肉末，繼續熬粥至白蘿蔔熟爛，加鹽調味即可。

03

山楂茶

原料

山楂20克，冰糖5克

做法：

1.山楂洗淨，潤透，放入鍋裡，加适量水，浸泡30分鐘；

2.大火煮沸，轉小火煎煮20分鐘後，加入冰糖，煮至冰糖融化，端離火口，去渣取汁，晾涼，在飯後半小時給寶寶飲用即可。

同時，适當的運動也可以促進腸胃蠕動，有助于消化。現在的環境，可能不太适合帶寶寶到戶外活動，不過也可以讓寶寶在室内适當玩耍，大一點的孩子可以爸爸媽媽帶着，一起跳簡單的舞蹈或者做體操，既可以鍛煉身體，也可以增進親子感情！

總之，不管在什麼時候，希望家長們能多花點心思，幫助孩子合理安排飲食，日常讓孩子們養成正确的飲食習慣和行為，不暴飲暴食，不過度貪食油炸、甜點或者高脂肪的肉類，定時定量吃東西才是改善孩子消化的根本。

最後，祝各位寶爸寶媽及小朋友春節快樂！

參考文獻：

孟斐 《育兒百科疾病》天津科學技術出版社 2020年8月第一版.

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