結婚後，生孩子的事情不需要你自己有多在意，身邊總是有人替你操心，每次一回家，身邊的七大姑八大姨都會來詢問你有沒有懷上，如果你說還沒有，她們會很熱心地提供一些某某祖傳秘方，但是對于年輕人來說，根本就不相信這一套。

雖說懷孕是一件比較自然的事情，可現在不孕不育的情況确實一年比一年要多，有數據顯示，在我們國家10對夫妻可能就有1到2對存在着生育的問題。結婚幾年不懷孕，不隻家裡人急，其實自己也是有些擔心的。這種情況下，夫妻雙方都應該去醫院做下檢查，看看是不是身體方面有問題，如果檢查一切正常的話，那就需要調整一下備孕方法了。

今天，小編就來分享一份備孕攻略，都是過來人總結的，希望對你也有用。

備孕很久卻一直沒有懷上？這份備孕攻略，讓一批又一批夫妻懷上了寶寶，你不妨也試一下吧！

1、決定要孩子前要進行體檢

以前老一輩人是沒這個條件，現在有這個條件了，但是現在的年輕人總是特别自信，以為自己身體很好，其實有些病是自己感受不到的，所以在決定要孩子前，夫妻雙方一定要去醫院做好孕前體檢。

2、找好受孕的最佳時間

在備孕的階段，如果能找好自己受孕的最佳時間，這樣懷孕的幾率會提高很多。那麼什麼時間才是最佳的受孕時間呢？那就是排卵期。

如果你每個月的月經周期都很正常，那麼這個排卵期就非常好找，排卵日就在月經前14天左右，那麼排卵日的前3天和排卵日的後1天，這幾天時間就被稱為“排卵期”，如果備孕夫妻能夠抓住這幾天“造人”的話，幾率是比較高的。

如果月經周期不夠準确的話，那就需要借助排卵試紙，經過一段時間的測試再找到自己的排卵期。

3、改變不良的生活習慣

年輕人的生活習慣一般是不怎麼注意的，晚上半夜不睡覺，早上太陽曬屁股了還不見起床，飲食上也盡是吃自己最喜歡吃的，而且口味都比較重。但是如果你想生孩子了，請将這些不良生活習慣都改掉。

早睡早起身體好，這是老一輩人留下來的至理名言，想生孩子的話，不管是未準爸爸還是未準媽媽都要注意早睡早起。飲食上要多注意營養均衡，多吃蔬菜水果，盡量不吃垃圾食品。

另外，不要抽煙不要喝酒。不論是夫妻哪一方都一樣，抽煙喝酒都會影響懷孕的成功率，而且香煙中的有毒成分和酒精都有可能通過胚胎進入胎兒血液，從而影響胎兒的發育。因此，再三提醒備孕夫妻，在準備懷孕前的三個月到六個月，都要戒煙戒酒，女性朋友還要避開二手煙。

4、堅持适當運動

适當運動對于養生來說是一種簡單而又有效的方法，對于備孕也一樣，堅持适當運動，能夠促進身體的血液循環，幫助身體代謝，這些都是有利于提高身體素質的，身體素質好了，自然懷孕的幾率也會提高。

當然，運動方式不需要太激烈，每天堅持慢跑、快走、跳繩都是可以的，如果女性朋友是在是不想出去，你在家每天堅持練習瑜伽、或者開合跳，這樣柔和的運動方式也是可以的，最關鍵的是要能夠堅持。

5、夫妻雙方同心

能不能懷上孩子，不隻是看女性，男性一樣是有責任的，所以在生孩子這件事上，一定要夫妻同心。夫妻一起注意生活習慣，一起做運動鍛煉，還要一起抵抗壓力。

當親人朋友特别關注你們的懷孕動向的話，請老公記得保護好你的老婆，不要讓她一個人承受三姑六婆的閑言雜語，在适當的時候希望你能勇敢站出來，為你和你的老婆說上幾句話。備孕期間，夫妻同心，能夠讓兩個人心情更愉快，不會被一些不良情緒所困擾，因為壞的情緒，過大的壓力都會影響人體的内分泌，這樣更會影響到懷孕的成功率。

6、備孕夫妻可以一起服用葉酸，女性吃葉酸這大家都知道，但很少有未來的準爸爸跟着一起補充的，但其實為了胎寶寶發育得更好，夫妻雙方都應該在備孕期補充葉酸。

最後，小編祝各位心想事成，早日懷上寶寶！

注：圖片來自網絡

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