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每天早上吃蘋果能減肥的嗎？

美食更新时间:2026-02-16 12:17:34

　　很多女孩子在平時減肥的過程當中經常會采用一些非常極端的手段，就是長時間的節食，或者隻是一些非常單一的食物，現在很多人都非常流行，平時什麼飯都不吃就光吃蘋果，因為蘋果吃下去會有一定的飽腹感，能夠讓人覺得胃部膨脹，蘋果減肥法到底有沒有效呢！

　　吃蘋果瘦身，它強調一天三餐光吃蘋果與喝水，保證能快速減重。話是沒錯，它真的能快速瘦身，但我向你保證，複胖的速度也會很快。一顆中型的蘋果熱量大約40大卡，而且它的果膠含量豐富，若配上大量的水，能使這種水溶性纖維的果膠膨脹，讓人有飽足感。

　　一、缺少蛋白質。長期單吃這種低蛋白的食物，身體少了蛋白質修補各種組織，很多酵素無法合成，新陳代謝倉會緩，芎者.肌肉開始分解，這又犯了減重最大禁忌。一旦肌肉變少，身二尹淺菴肪的最大工廠效力驟減，以後一吃任何食物，馬上會複胖。

　　二、糖類不足。就算你一天吃十個蘋果，也無法提供我們身體所需的“糖類”，一旦血糖不夠的時候，身體就必須去分解肌肉，利用肌肉中的氨基酸去制造血糖，再一次犯了減重減到肌肉的大忌。

　　三、脂肪不足。蘋果中的脂肪含量低，雖說減重必須控制油脂，但油脂中仍有一些必需脂肪酸是人體不能缺少的，這些必需脂肪酸和我們的免疫能力、代謝功能息息相關。

　　如果你長期采用這樣的方法來減肥瘦身的話，對身體肯定會有非常大的傷害，尤其是對胃部的傷害會很大，因為如果什麼都不吃，直接吃蘋果的話非常容易導緻胃酸，建議減肥最好還是要采用一些健康的科學的手段，積極的運動。

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