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腹部減肥的2種運動 V字運動

健康 更新时间:2024-09-05 02:34:47

  蝸居女人減肥養生,保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧,如V字運動1分鐘消耗9600卡路裡。是不是心動了呢,那就趕緊在日常生活中動起來吧,讓自己恢複苗條身材,健康瘦身。

  腹部減肥的2種運動 V字運動

  一、V字運動

  每晚練習時間:10秒*3次

  1.坐姿,雙腿并攏彎曲,腳跟碰地,雙手握拳往前伸,上身微微往後靠

  2.雙腿慢慢離地,用臀部作為身體的平衡點

  3.腿部做騎自行車的動作,同時雙手彎曲做前後擺動

  功效:改善血液循環,提高新陳代謝,收緊大腿和腹部肌肉

  二、椅子運動

  1分鐘消耗7800卡路裡

  每晚練習時間:10秒*3次

  1.淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿并攏,雙手自然放在大腿上方

  2.上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背為止,保持10秒

  3.上半身慢慢往左方扭轉,直至雙手抓住椅子的兩角,反方向進行同樣的動作

  功效:加速代謝,收緊腰腹肌肉

  以上就是小編推薦的腹部減肥的方法,趕緊拿去學學吧。

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