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月子瑜伽的好處這四點效果最理想

母嬰更新时间:2024-11-20 02:32:25

　　在女性坐月子期間，其如果想要達到産後瘦身目的的話，就可以在平時适當的做一些瑜伽鍛煉，那麼，月子瑜伽的好處有哪些呢？

　　1.恢複體型

　　産後瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢複正常位置。而且産後瑜伽可以改善血液循環，減少體内脂肪囤積，恢複皮膚張力，有利于新媽媽恢複到産前體型。

　　2.改善不良姿勢

　　因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易産生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而産後抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發産後頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

　　3.改善腳部水腫

　　懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利于促進血液流動，改善體内新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導緻的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。

　　4.幫助身體恢複

　　經過懷孕和生産，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而适當練習瑜珈對恢複産後體能有很大的幫助。

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