神奇減肥壽司邊吃邊享“瘦”-tft每日頭條

神奇減肥壽司邊吃邊享“瘦”

健康更新时间:2025-01-25 07:41:55

　　壽司也能減肥，吃壽司減肥的奧妙所在，壽司是一種經典又好吃的食物，許多很瘦的人都喜歡吃壽司，它還是不可小觑的減肥食品呢。

　　鳳凰紫菜卷

　　原料：

　　(1)豬絞肉 150公克蝦仁 150公克荸荠 3個

　　(2)蛋 2個

　　(3)方形海苔 2片

　　調料

　　(1)鹽 1/2小匙糖 1小匙鮮雞粉 1/2小匙太白粉 1小匙胡椒粉 1小匙麻油 1小匙

　　(2)鹽 1/3小匙糖 1小匙鮮雞粉 1/3小匙麻油 1小匙水 40㏄太白粉 1大匙

　　操作：

　　(1)将材料一起剁碎，再加入調味料，拌勻，即為餡料備用。

　　(2)将蛋打散，加入調味料(2)調成蛋汁，起油鍋，将蛋汁煎成薄蛋皮，取出後對切成2張半圓形蛋皮備用教你自制美味可口的減肥壽司。

　　(3)将蛋皮攤平，每張上面鋪上一張海苔，然後撒上少許太白粉，再鋪上一層餡料後，卷成紮實的長條形，依序做好2份後，一起放在已經抹了油的盤中，放入蒸恢姓2分鐘。

　　(4)取出待涼後，每卷切成6片，排盤後即可上桌食用。

　　教你自制美味可口的減肥壽司山藥壽司卷

　　原料：山藥、烤海苔、香菇、春筍、西式火腿。鹽、白胡椒粉、糖

　　操作：

　　1、山藥洗淨後去皮，放入保鮮袋，進微波爐高火加熱10分鐘。

　　2、鮮香菇和春筍切丁，焯水。西式火腿切丁。

　　3、鍋加熱，鍋裡放少許油，油溫後倒入香菇、春筍和西式火腿碎翻炒，倒少許鹽調味，加入一點點糖提鮮。出鍋前撒少許白胡椒粉。盛盤備用

　　4、山藥熟後裝保鮮袋裡，碾成泥。将炒好的餡料拌入山藥泥中，并根據口味酌情加入鹽

　　5、取一張烤海苔，平鋪在壽司竹簾上，将拌好的上藥泥均勻塗在紫菜上，主要不要太厚，上下邊緣部分留出。卷起山藥卷，可以用壽司簾幫助緊實。最後切開即可。

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