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膝蓋滑膜炎的鍛煉方法有哪些

健康更新时间:2025-01-12 04:04:08

　　膝蓋滑膜炎要是不能得到及時的治療，對于患者的身體是會有很大的危害的，而且還會給以後的走路帶來影響。因為該疾病是膝關節慢性勞損或者是受到急性創傷造成的滑膜破裂，最後導緻的一種炎症，有急性的和慢性的之分，要是不想受到疾病的危害嗎，就必須要找到方法進行治療，那麼，對于膝蓋滑膜炎的鍛煉方法有哪些？我們一起了解一下吧。

　　1、輕度滑膜炎一般不必卧床休息，可以正常生活起居。

　　2、膝關節滑膜炎患者在家如何鍛煉？骨病會診專家表示，急性炎症主要配合休息，禁止做過量的運動，若積液量多，應适當休息，擡高患肢，床上做膝關節功能鍛煉，鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，可以仰卧于床上，肌肉放松後，自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿擡高鍛煉30次，每日2-3遍。

　　3、炎症控制水腫消除以後，可以下床适量做單腿直立耐力試驗，膝關節滑膜炎怎樣鍛煉好呢？雙掌心扶于髌骨上做環繞運動，坐于凳椅上做踢腿練習，鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可首先扶物或用健肢支撐下蹲)，以上方法循循漸進不可急于求成，逐漸增多運動量。

　　4、避免長期劇烈運動，長期、過度、劇烈的運動或活動，運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導緻骨質增生。

　　要是出現了膝蓋滑膜炎，患者一定要注意不要做劇烈的運動了，要是注意疾病的治療和護理。在進行鍛煉的時候也要注意了，不能在對其受傷部位進行再次的傷害，在飲食中也要注意不要吃辛辣的食物，要多多的補充一些有助于骨質恢複的食物。

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