目錄：

　　第一章：警惕身體7大“求救留言”

　　第二章：如何保養你的身體器官

　　第三章：不同顔色蔬菜守護你的器官

　　我們看似一下整體卻是由不同的器官組成，它們是構成生命體的形式。而不同的器官有着不同的功能，對身體的貢獻都是至關重要的。一旦哪個器官生病或許将會危脅到其他器官甚至生命的安全！那麼身體生病時會不會有什麼征兆呢，我們平時又該如何養護器官呢，下面一起來看看吧。

　　警惕身體7大“求救留言”

　　身體不會說話，但它很聰明，當你的身體出現疾病狀況時，它會通過一些信号提醒你，給你撥打求救電話，留下求救留言。

　　一、心髒的“求救留言”

　　1、呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

　　2、嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

　　3、心髒不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心髒的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心髒有問題會牽扯到左手臂。

　　4、心髒也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到;因為心髒有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。

　　5、心髒有問題，火毒（心火）就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心髒有問題，兩個面頰會泛紅。

　　6、另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順着兩個眉陵骨繞着太陽穴穿過我們的後腦，延着頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去;所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛;有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的“凸眼症”。

　　7、火毒降下來，順着兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫“偏頭”，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。

　　8、慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接着穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大;慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子;水份來的不足，糞便就會幹燥，排不出來。

　　9、心髒有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做“胃酸”。

　　10、心髒有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝髒、腎髒，過多的糖份會導緻肝、腎衰竭，很容易得“糖尿病”。

　　11、心髒有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚吓，晚上睡覺不易入睡，睡着以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的“惡夢連連”。

　　二、肝髒的“求救留言”

　　1、肝髒像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛;如果在背後，會造成右腰酸痛

　　2、肝髒不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡着;起床後口幹、口苦、口臭，刷牙時牙龈會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感;走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

　　3、肝髒不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了;不小心割傷了，傷口也不容易愈合。

　　4、喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而複始好不了，都要注意肝。

　　三、腎髒的“求救留言”

　　腎髒有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。

　　1、無法把氣送到胸口與肺髒結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須“幹咳”來減緩它。

　　2、氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成松弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。

　　3、看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎髒直接控制，腎有問題，不能将腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做“飛蚊症”，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。

　　4、早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎髒會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由于腎髒不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕松。

　　5、人活着就會講話，講話耗元氣，本身腎髒不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

　　6、想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹒就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為“過敏性鼻炎

　　7、男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎髒有關，因此，腎髒有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大;婦女因腎髒不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量将每個月應該排出的經血排掉，排不幹淨都還滞留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為”子宮肌瘤“。

　　8、每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的内膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為”子宮内膜異位“;慢慢的内分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。

　　9、時間久了，腎髒越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特别冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡着了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡着了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

　　四、脾胃的“求救留言”

　　1、肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時”肝髒“有問題。左肩酸痛時”心髒“與”胃“有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是”消化器官“出了問題。

　　2、偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這隻要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。

　　3、一般人都以為”便秘“及”腹瀉“是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患”慢性腸炎“，不趕快處理可能會造成緻命的腹膜炎

　　4、小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也隻能站時纾解，此現象請多注意”小腸“與”淋巴系統“已亮起紅燈。

　　5、大腸：當你經常覺得口幹。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕;平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們”大腸“已亮起紅燈。

　　五、肺髒的“求救留言”

　　1. 皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會随着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2. 便秘。中醫認為，肺髒和大腸是一套系統，當上面肺髒有毒素時，下面腸道内也會有不正常淤積，就出現了便秘。

　　3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會幹擾肺内的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　六、大腸的“求救留言”

　　現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。

　　長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或内分泌失調等後遺症。

　　其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關系，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。

　　七、肩膀或頸部的“求救留言”

　　不通則痛，痛則不通。主要因素即是由内髒氣血運行不順，與髒腑機制不健全所導緻。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，并非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。等單純原因而已。所以，為什麼民衆花了時間和金錢，長期複健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦。

　　其實，酸痛的位置可反射出内髒問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心髒位于人體左側，長期心火上升，或心髒功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。至會延伸至左肩胛骨酸痛。

　　同樣的，肝髒位于人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。

　　如何保養你的身體器官

　　每年，你都會把車開到店裡做幾次保養。不可避免地，修理工拿着你的空氣濾清器給你看。“瞧，”他看着你失望的表情說， “最好還是換了吧。”你的身體器官可沒有随意更換這種奢侈行為。但實際上，你的肺就像汽車引擎，肝髒和腎髒就像機油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統，為你淨化血液，并代謝掉體内的垃圾。不注意保護這些器官，會導緻各種病症，從高血壓到哮喘等等。

　　不過，雖然你不能為你的淋巴系統做什麼（淋巴是自我清潔系統），但你可以采取一些措施，更注意保護其他四個器官。畢竟，換個器官，這可不是什麼容易的事情。别等到那一天才想起保養。

　　過濾器官1：肝髒

　　你的多項全能奇才

　　你覺得肝髒是你放縱的本錢嗎？我們知道，肝髒大約1.58公斤重，作為人體内的最大腺體，除了分解攝入體内的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝髒過濾血液中的細菌和污染物，并且還生産膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收， 對，它可不是膽囊分泌的。“如果酒精傷害到你的肝髒，或者不良飲食導緻過多脂肪沉積到你的肝髒，這些功能就會受到損害。”保羅·馬丁說，他是邁阿密大學肝髒病學的首席專家。一些不酗酒的人也會得脂肪肝，因為它和導緻代謝綜合征的危險因素也有關聯：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。

　　保持清潔

　　每天健身十分鐘，可以保證肝髒在最好的狀态下工作。2009年在肝病雜志的一項研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3個月中每周多運動60分鐘，提示肝髒問題的四項肝酶指标均有所降低。“運動可以減掉肝髒脂肪。”研究報告的作者、悉尼大學腸胃病學和肝髒醫學教授雅各布·喬治博士說。

　　但是，如果你喝多了，這些努力都會化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過5杯。請謹慎對待“小酌”。一杯标準酒精飲料含有酒精大約17克，但是公共衛生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發現，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;紮啤大約多22%， 也就是21克酒精;混合飲料多32%，約22 克酒精。所以，即使你限制飲酒的次數，你仍然可能喝得比你預計的多。

　　過濾器官2：胃腸道

　　食物加工者

　　你可能不知道怎麼對付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結腸，會分解出那些你需要的東西：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運行方面的問題都會阻止你的身體獲取營養，布萊特·紐斯塔特博士說，這是南佛羅裡達州胃腸組的胃腸病專家。這些問題也會引起嚴重不适，比如燒心、脹氣和腹痛。保持清潔

　　偶爾的發作通常無關緊要，但頻繁燒心（一周超過兩次）會在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發病。如果你有慢性燒心，評估下你的飲食。“發掘并放棄會激發症狀的食物，過一周後再慢慢以小量開始，”紐斯塔特博士說。常見引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。

　　疝氣也會破壞你的胃腸道。部分内在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發生了疝氣，有時是負重時的壓力過大造成的。“在你負重以前，收緊你的胃部就像準備挨打，但還是保持呼吸，”皮特·麥克考碩士說，他是美國運動協會的運動生理學家。這能給腹壁上的肌肉以支持和訓練。腹肌的練習也能增強肌肉，減少疝氣的機會。

　　過濾器官3：肺

　　髒空氣鬥士

　　你的肺是體内唯一一個永遠在接觸外界環境的器官，想到這一點其實非常可怕。你呼吸的每一口空氣都會将正好漂浮在你面前的碎屑帶進體内。

　　為了對付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列着細小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當然，肺的基礎任務是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續暴露在空氣的泥石流中，會幹擾這一過程，造成炎症，可能激發支氣管炎和哮喘症狀。

　　保持清潔

　　吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是國家衛生研究中心的研究結果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。同時，在臭氧水平高的時候呆在室内。這種污染物會導緻炎症、狹窄氣道。“如果你在跑步後出現異常的呼吸，你可能對臭氧敏感，”諾曼·艾登曼博士說，他是美國肺髒協會的首席醫學官。在網站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質量指數是中到高，就盡量别外出運動了。

　　過濾器官4：腎髒

　　血液平衡器

　　你的腎髒在不懈地工作，每天為你清除血液内2.28升的廢物和多餘水分。這個過程通過提煉血液中的物質來調整血壓，降低血容量;反過來，也保持血管的壓力，使心髒正常工作。腎髒也平衡身體中的電解質。否則，過多的鈉會導緻高血壓，高鉀可導緻心率失常，布賴恩·貝克爾醫學博士，威斯康星大學内科教授說。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長時間下背部疼痛，那麼你的腎髒可能出現問題了。

　　保持清潔

　　缺水會導緻腎髒無法平衡體液，造成細胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規律飲水還可以防止腎結石的形成。當鈣和草酸或磷酸結合在一起的時候，就會形成小的晶體，而它們融合到一起，就會限制液體流過腎髒，造成嚴重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。“橙汁能增強尿液中檸檬酸水平，減少結晶。”克拉瑞塔·奧德文納博士說，他是德克薩斯大學醫學中心的副教授。

　　不同顔色蔬菜守護你的器官

　　紅色食物養心

　　紅色食物包括胡蘿蔔、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

　　研究表明，紅色食物一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹甯酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。有些戰友易受感冒病毒的“欺負”，多食紅色食物會助你一臂之力，如胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素，可以在體内轉化為維生素A，保護人體上皮組織，增強人體抗禦感冒的能力。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白質和許多無機鹽、維生素以及微量元素，能大大增強人的心髒和氣血功能。因此，經常食用一些紅色果蔬，對增強心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處。

　　黃色食物養脾

　　五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入後，其營養物質主要集中在中醫所說的中土（脾胃）區域。以黃色為基礎的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，進而起到壯骨強筋之功，青年戰友不妨多食用。

　　綠色食物養肝

　　近年來，綠色食物始終扮演着生命健康“清道夫”和“守護神”的角色，因而備受人們青睐。中醫認為，綠色（含青色和藍色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。另外，五行中青綠克黃（木克土，肝制脾），所以綠色食物還能起到調節脾胃消化吸收功能的作用。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實是人體新陳代謝過程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，從而保護心髒的健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些正處在生長發育期或患有骨質疏松症的戰友，常食綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。

　　白色食物養肺

　　白色在五行中屬金，入肺，偏重于益氣行氣。據科學分析，大多數白色食物，如牛奶、大米、面粉和雞魚類等，蛋白質成分都比較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進疾病的康複。此外，白色食物還是屬于一種安全性相對較高的營養食物。因為它的脂肪含量要較紅色食物肉類低得多，十分符合科學的飲食方式。特别是高血壓、心髒病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物會更好。

　　黑色食物守護“腎”

　　黑色食物是指顔色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或動物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補腎。研究發現，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率，對流感、氣管炎、咳嗽、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發、早白頭等均有很好的療效。

　　結語：每一個器官都是獨一無二而且至關重要的，做好器官的保護也就成了頭等大事。

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