減肥現在已經成為我們這個時代的潮流了，因為整個世界的肥胖率相比30年前已經翻了好幾番，過度肥胖甚至會導緻一系列的并發症，因此對于肥胖的人而言減肥是有一定必要的。在減肥過程中估計要數小腹丶小腿以及臀部最難減了。今天小編要給大家介紹的就是關于臀部減肥，一起來看看吧。
提臀運動一：
Step 1： 俯卧，雙腳伸直，手肘貼地平衡身體。
Step 2：将右腳提起，高于臀部，維持5秒，放回原位。左腳重複動作，雙腳交替練習10次。
Step 3：想加快減臀效果，可将右腳向左方提起，左腳則向右方提起，記得腰部及胸部要保持貼地姿勢
提臀運動二：
Step 1：俯卧，雙腳雙手伸直貼地。
Step 2：将雙腳及雙手提升，感覺臀部收緊，姿勢像飛行動作，維持動作5秒，然後放回原位。重複動作10次。
緊臀動作：
Step 1：雙腳微分站立，上身保持挺直。右腳向前踢，與地面成45度角，動作維持5秒。
Step 2：然後向後踢，與地面成45度角，動作維持5秒。左腳重複動作。雙腳交替練習10次。
按臀提升垂肉
Step 1：每日洗澡時配合臀部使用的按摩霜進行按摩，有助促進臀部血液循環，排走毒素廢物，肥臀便逐漸消失。雙手合掌，放在臀部中央打圈按摩5秒。
Step 2：然後向臀部内側推按，重複按5次。全套動作做5次。
臀部減肥瘦腿 ：
Step 1：直立，雙腿分開等肩寬。
Step 2：雙手持一根健身棒置于肩膀上 然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
以上就是小編給大家介紹的幾個關于臀部減肥的動作了，相較于其他而言減肥是個需要毅力和耐力的一項事業，好比小編所介紹的這些動作都不會難做，隻是需要大家堅持不懈的做下去，相信隻要你堅持的做下去了就能達到想要的減肥成效。
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