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劇烈運動後虛脫怎麼改善

健康更新时间:2025-04-22 23:24:38

　　有的人在劇烈運動之後會出現虛脫現象，這很有可能是在運動到過程當中，由于大量血液會進入到肌肉，當停止運動過後，肌肉裡面的血液無法立刻回流到心髒，這樣勢必導緻身體血壓下降，從而大腦會短暫的缺血，進而會有頭暈眼花以及氣短和面色蒼白等諸多現象，嚴重的時候，甚至會休克暈倒。

　　為了避免劇烈運動後虛脫，在運動之後有一些禁忌必須注意。

　　劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

　　劇烈運動後人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。

　　劇烈運動之後不能立刻洗熱水澡，洗熱水澡則會繼續增加皮膚内的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導緻心髒和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

　　劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心髒的負擔，引起體内鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

　　另外需要注意，很多人在劇烈運動之後立刻吃甜食或者飲用糖水你感覺到身體很舒适，但是劇烈運動後不能立刻吃甜食，否則會導緻身體維生素b1被大量消耗，這樣反而會使得身體更加倦怠，還有可能導緻維生素b缺乏，所以劇烈運動之後應當休息一會兒再吃甜食。

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