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大姨媽來了脾氣不好改善方法

健康更新时间:2024-11-22 17:18:03

　　女性在每個月的時候，都是會來例假，這都是比較正常的，不過女性在來例假的時候，心情都不是很好，這個時候女性就要注意，一定要改善這樣問題，否則對身體健康損害很大，那大姨媽來了脾氣不好改善方法都有什麼呢，也是有一些不錯方式，下面就詳細的介紹下。

　　大姨媽來了脾氣不好改善方法：

　　多吃碳水化合物的食物

　　碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

　　除了碳水化合物以外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁症狀

　　食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經期可多吃些含有麥麸的食品。

　　少吃含有咖啡因食物

　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。

　　戒喝刺激性飲料

　　咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周内禁用這些刺激性飲料。

　　喝玫瑰花茶

　　對于女性朋友而言，每個月的“那幾天”，常常被情緒低落、小腹疼痛等不适困擾着，此時女性朋友不妨喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。對于那些痛經較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫熱敷于臍部，膠布固定，每天換藥一次。

　　需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。

　　在對大姨媽來了脾氣不好改善方法認識後，這些方法都是女性可以放心選擇的，不過對這些方法使用，女性也是要注意一定要長期進行，女性每個月來例假前，都是要對自身各方面進行調整，這樣對情緒舒緩有很好幫助。

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