排洩是人體正常的生理需求,是将人體内循環和代謝産生的廢物排出體外。如不能及時消化的食物、代謝出現的廢水、呼吸産生的廢氣,排出這些廢物的過程也是一種排毒的過程。但是如何在排洩的時候做到養腎作用呢?如果在這過程中做一些事情是不是可以起到養腎效果呢?
今天,我們就一同了解如何上廁所才能有助于腎健康,并且在日常生活中如何從細節方面補腎養生。
一、上廁所做什麼對腎好
叩齒
叩齒一直是中醫裡的養生方法,可以延年益壽,固腎。在中醫看來去廁所排洩是一種腎氣流出的過程,而叩齒可以固腎精。其實,這是存在一定道理的。
首先,腎的好壞會在牙齒上得到體現,在《黃帝内經》中提到“丈夫三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。”這裡的真牙也就是我們今天說的智齒,受到腎氣的影響,男子在24歲左右,真牙出現,并且牙齒齊全。反之,到了老年“五八,腎氣衰,發堕齒槁。”
所以,腎的好壞在牙齒上得以體現,叩齒是對腎的一直保健。在《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》也提到了“齒者,腎之标。”
其次,牙齒不僅僅是腎好壞的體現,也是人體健康與否的一個标志,所以有“百物攝生,莫先固齒”這樣的說法。
腎主水,主骨生精。而腎在液為唾,所以叩齒産生唾液也是一種固腎養精的方法。
所以,提倡在小便和大便時候咬牙切齒,閉口不言,這樣可以固齒養腎。而從科學角度來看,上廁所時候少說話可以減少細菌的進入人體,更利于身體健康,減少疾病的發生。
另外,上廁所不可以“戀戰”,上廁所速度快說明腎氣足,大小便通暢。而且可以避免在廁所待久了吸入過多的含有氨氣、細菌和病毒的氣體,這樣更有利于健康長壽。
二、如何從細節養腎
上面我們提到了如何在上廁所的時候進行補腎,腎虛大多數是由于不良的生活習慣造成,所以想要養腎和補腎,在日常生活中還可以從很多細節着手。下面,我們一同來了解一下。
1.腰
在中醫看來腰為腎之府,膝為筋之府。所以一旦腎虛就容易出現腰膝酸軟、腰痛或關節痛。同時,如果常出現腰痛的現象,可以考慮是腎虛。而想要腎越來越好,那麼腰部的保護很重要。
對腰部的保護
護好腰也是在保護腎,腰部不宜受涼,一旦腰部受涼則腎也容易受涼,風寒外襲則容易引起腎陽受損,出現腎虛。
首先,女性要少穿露臍裝,而男性如果腎不好,在冬季于要少穿夾克。這樣寒氣則不容易進入腎府。
其次,要給腎驅寒。如果寒氣已經入侵腎府,那麼驅寒也是在養腎。驅寒是中醫裡的手法,可以采取拔罐、熱鹽敷等方法。
另外,冬季養腎還要注意避免腰的受傷,如提重物、搬運等,這些活動都要在身體筋骨活動開之後再進行,不然也是對腎的一種傷害。
2.腳
“寒從底來”這句話我們聽過,寒氣從腳部入侵身體,自然也會傷害到到腎。同時,人體各個髒器都在腳部有對應的穴位和區域。腳上的湧泉穴和太溪穴又是兩大補腎要穴。
在《黃帝内經》中記載腎“腎出于湧泉,湧泉者足心也。”同時,《九針十二原》也記載“腎也,其原出于太溪穴”。所按摩腳部也是一種補腎方法。
對腳的按摩
首先,泡腳是變相的按摩和刺激腳部穴位,起到補腎作用。每晚的的戌時也就是7-9點是腎氣比較弱的時間,這個時候泡腳,熱水刺激腳部,可以提高腎氣。
其次,按摩腳部的湧泉穴和太溪穴也是一種補腎方法,平時可以搓腳心和揉按太溪穴。但是任何一種中醫保健方法都需要長期堅持,而且一個習慣的形成需要21天,所以要堅持将這些養生方法變成習慣。
3.耳朵
中醫對耳朵和腎的理解是:腎開竅于耳,這也是最基本的中醫理念。在《靈樞·脈度篇》中提到“腎氣通于耳。腎和則耳能聞五音矣。”所以,耳朵的好壞也關系到腎,保護和按摩耳朵也是一種養腎方法。
對耳朵的按摩方法
首先,可以搓耳朵。搓耳朵是冬季最簡單的養腎方法,一方面有助于腎氣的提升。另一方面可以促進耳朵的血液循環,增強耳朵的禦寒能力。
其次,可以提拉耳朵。提拉和捏揉耳朵也一種保健手法,可以補腎氣。
4.頭發
腎開竅于耳的下一句是腎其華在發,所以頭發也是觀察腎髒是否健康一種途徑。頭發花白、灰白或枯黃等,這些都是腎虛表現。而适當的按摩頭皮,也是一種養腎方法。
按摩頭皮的方法
首先,可以常梳頭,利用梳齒刺激和按摩頭部皮膚,起到補腎氣的作用。同時,還可以促進頭部血液循環,起到緩解壓力等作用。
其次,可以利用手指按摩頭皮。五指成梳,邊梳理頭發邊按摩頭皮,可以促進氣血運行、舒筋活血和平衡陰陽。
所以,冬季裡養腎的方法有很多,不僅限于食物一種。
結語:腎好不好關系到人體的生長、生殖和發育,而補腎養腎的方法有很多,不僅僅是冬季的美食。上文我們簡單的提到了一些日常補腎的小方法,如廁時叩齒,日常生活中按摩腰部、泡腳、搓耳朵和梳頭都可以起到補腎氣的效果。
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