懷孕期間，孕婦的身體機能和飲食習慣發生了很大的變化，不少孕婦出現便秘的現象。那麼，孕婦便秘怎麼辦呢？孕婦便秘吃什麼好呢？帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，孕婦便秘如何解決吧！

　　孕婦是最需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那麼是無法給腹中的胎兒帶來好的營養供給。

　　而現在有些孕婦發現自己出現了便秘的情況，已經幾天沒有排便了身體感覺到很不舒服，想要解決這個問題，那麼孕婦便秘怎麼辦呢？一起來跟着小編詳細了解下有關知識吧。

　　1、多吃高纖維食物

　　孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預防便秘。

　　含有高纖維的食物有很多，上述為您列舉的幾種，便秘的孕媽媽們，你們都了解了嗎？試試小編的推薦吧！

　　2、補充足夠的水分

　　水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

　　3、補充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘。

　　4、維持定期排便習慣

　　孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

　　5、少吃辛辣、燥熱的食物

　　懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。

　　6、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而适量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　孕婦便秘吃什麼

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對于孩子的發育也很有好處。

　　同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　3、黃豆

　　黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。

　　黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、芋頭

　　芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓

　　草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　6、扁豆

　　扁豆中含有很高的礦物質和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

　　豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　孕婦便秘吃什麼水果

　　便秘是孕期比較常見的症狀。由于懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。那麼，孕婦便秘吃什麼水果好？

　　1、草莓

　　草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以适當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

　　2、奇異果

　　奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

　　3、柑橘

　　柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以适量食用柑橘來改善便秘。

　　4、蘋果

　　蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦适當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

　　5、香蕉

　　香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，隻有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

　　6、無花果

　　無論是新鮮的無花果還是無花果幹都是非常有營養的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對于患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴重的孕婦來說，是“救命良藥”。

　　7、梨

　　孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。

　　梨除了能治療孕婦痔瘡外，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。

　　結語：孕婦便秘不僅影響心情還會影響健康，解決孕婦便秘還是從飲食上着手比較好。以上是小編總結的有關孕婦便秘吃什麼好以及治療孕婦便秘的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕媽媽們！

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