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别以為喝水多對身體就好

健康更新时间:2024-12-28 05:53:53

　　每天喝8杯水（2000cc）有益健康，但是這個健康原則一直存在不少的争議，而且還有不的少專家醫生都紛紛指出：其實并非一天要規定必須喝足8杯水，水喝太多并非就一定健康，喝太多水也會給身體帶來麻煩。

　　專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體内電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B族及C）更容易流失。

　　那麼，正常人每天喝多少水量才算是适當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一并算進去，這才是正确的保健方法。

　　但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個确定的标準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。

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