衰老的是每個人都會經曆的一個過程，但是有一些因素是會加速衰老的，你知道衰老的原因有哪些嗎？哪些因素會讓你加入黃臉婆的行列呢？今天小編就為大家介紹一些衰老的原因，趕緊去了解一下吧！

　　1、喝水少

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞複原。而缺水會造成皮膚幹燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。

　　因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　2、揉眼睛

　　揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而産生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

　　3、吃甜食

　　糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

　　4、趴着睡

　　長期趴着睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側卧睡，并選擇絲綢材質的枕套。

　　5、不休假

　　慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

　　6、不注意體重

　　體重忽高忽低會增加患心髒病和糖尿病的風險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應該将體重保持在一定的标準範圍，而不是一直處在減重、增重的循環中。

　　7、吸煙

　　吸煙會增加自由基的産生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

　　★8、酗酒

　　适度飲酒有益心髒健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

　　建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

　　9、心眼小

　　包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。

　　缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導緻壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導緻增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

　　10、吃垃圾食品

　　垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

　　你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體内炎症，促進皮膚健康，減少皺紋。

　　11、熬夜

　　美容覺雖是老生常談，但睡眠少的确會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會幹擾人體重要髒器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

　　12、愁眉苦臉

　　每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對内分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不隻是一種心理上的印象。

　　13、經常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處 多多 ，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導緻皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。

　　因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，緻使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

　　14、想減肥時才運動

　　減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。

　　每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。

　　★揭秘我們身邊最廉價的抗衰老食物

　　抗衰老食品：西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一種特有的抗氧化物質，令它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星。。

　　抗衰老食品：圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　抗衰老食品：冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白質和瓜氨酸，具有抑制體内黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份。

　　抗衰老食品：洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體内的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

　　抗衰老食品：豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間，。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。另外，還含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松症有良好的作用。

　　抗衰老食品：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中的維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿蔔，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體态健美。

　　抗衰老食品：牛奶

　　牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，并含有維生素D，使人的骨骼和牙齒強健。牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特别是含有較多維生素B族、鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿，并能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩。

　　抗衰老食物：魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)。而魚類中的鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導緻的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些因素會導緻衰老了吧！還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永遠年輕的朋友們可以吃一點這些食物哦！

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