便秘是很常見的一種現象，幾乎所有人都有過便秘的經曆，不管是成年人還是小孩子，都會有便秘的現象。如果隻是因為飲食不當，偶爾的出現便秘的現象，那麼進行簡單的調理就可以馬上的恢複。但是如果長期便秘，那麼就已經影響到腸胃的健康了。所以需要進行長期的飲食調理和生活習慣的改善。那麼三歲的孩子出現長期的便秘的現象到底應該怎麼辦呢？
解決寶寶便秘的首要關鍵就是飲食調理。給寶寶制作飲食時，多選擇含膳食纖維豐富的食物，以刺激腸壁，使腸胃蠕動加快，便于排出糞便。雜糧中的膳食纖維含量較高，比如紅薯、荞麥、燕麥、糙米、綠豆、蠶豆等；另外很多水果和蔬菜也含有豐富的膳食纖維，比如山楂和胡蘿蔔等。
另外不要忽視了水的作用，有避免習慣的寶寶應該定時喝水。每日清晨讓寶寶空腹喝一些溫開水。還要注意不要給寶寶吃糖，因為糖能減弱胃腸道的蠕動，使病情加重。攝入含過多蛋白質和鈣質的食物也會使大便幹燥難以排出，應減少食用。
1.紅薯粥
材料：紅薯1個，大米1杯，水适量，白糖少許
做法：将紅薯洗淨切塊，與大米一起放置鍋内，加适量水煮成稠糊，加入白糖，早晚讓寶寶溫熱食用。
2.胡蘿蔔蘋果鮮榨汁
材料：胡蘿蔔1根，蘋果1個
做法：将胡蘿蔔、蘋果洗淨，去皮，切塊，讓後放入榨汁機中榨成汁，立即飲用。
小兒便秘按摩手法
除了飲食調理外，按摩也是治療小兒便秘最簡便有效的方法。
1.右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上，吖找右下腹、右上腹、左上腹、左下腹的順時針方向按摩，每次10分鐘左右，一天可以按摩2-3次。
2.患兒俯卧，家長用大拇指或食指輕輕點揉中脘、天樞、足三裡穴，每穴1分鐘。
上文中介紹了解決孩子便秘的一些方法，按摩和飲食調理是比較健康方便的方法，也是最有效果的方法。如果通過這些方法調理，仍然沒有改善便秘的情況的話，那麼就需要服用藥物進行治療，比如開塞露、灌腸等，都是可以緩解便秘的情況的，但是飲食調理仍然需要繼續進行。
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