現代生活節奏越來越快，我們似乎睡眠時間也跟着越來越短，睡得早起得早，當然也有睡得晚起的遲的，那麼最近網上有消息說智商越高的人睡得越晚，這是真的嗎？相信大家也都很感興趣吧，那麼下面讓小編帶大家來了解一下吧。

　　最近晚上流傳着一個段子“IQ越高，睡得越晚”。這是真的？難道早睡早起的百靈鳥智商還不如成天不睡覺的貓頭鷹？

　　流言溯源：貓頭鷹型的人更聰明

　　貓頭鷹跟百靈鳥之間誰更聰明，對這一問題的初步思考需要追溯到1999年的秋天。

　　來自澳洲悉尼大學的心理學專家羅伯茨(Richard D. Roberts)跟美國空軍研究機構的(patrick C. Kyllonen)合作，他們招募了400明剛剛訓練6周的新兵。這兩位研究者仔細的觀察測量了新兵的晝夜節律得分，記憶力，敏捷性，他們結果發現一個驚人的事情，越是早起早睡的新兵，他們在記憶力和敏捷性這些方面他們都要比那些晚起晚睡的新兵弱。

　　因此，羅伯茨和基羅納認為，晚起晚睡的人更聰明。不過，因為樣本的特殊性，他們的結論能否得到足夠多後續研究的支持，還是一個未知數。

　　8年後，也就是2007年，來自意大利的研究者發現，在創造思維的所有維度上(流暢性、靈活性、獨創性以及跨越性)，貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥型的人，尤其在獨創性方面兩者之間存在實質差距。該項研究中參與者的年齡從19歲到76歲，具有相當寬廣的年齡跨度。

　　晚睡的人或許更具創造性

　　“晚上思路清晰、效率高”“以前寫作文好多都是在淩晨寫完的”“零點過後精神亢奮，不是看論文就是看設計”……在網上推出《晚睡晚起的人更聰明？》科普文後，不少網友留言說明自己晚睡的理由，而閱讀、設計、寫作等創造性行為是大多數網友熬夜時所做的事情。

　　在廣告公司工作的吳小姐就是隻“貓頭鷹”，她坦言一天中靈感爆發的時間是晚上12點到淩晨2點，“好像自己更适應這個作息習慣，也談不上比别人聰明。”

　　其實，關于“貓頭鷹”與“百靈鳥”到底誰更聰明的問題，早在1999年就有心理學家做過研究。

　　而2007年來自意大利的一項研究發現，在創造思維的所有維度上，貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥型的人，尤其在獨創性方面兩者之間存在實質差距。除此之外，博洛尼亞大學的心理學家測查了1254名18歲到30歲的大學生，發現貓頭鷹型的人更喜歡使用右腦思考，強調直覺和綜合，而百靈鳥型的人更喜歡使用左腦思考，講究邏輯和分析。通常來講，創造性跟右腦有更密切的關系。

　　“晚睡覺的人創造性強，果然熬夜的人都是文藝青年啊！”有網友看完科普全文後得出這樣的結論。

　　智商與作息時間沒關系 隻是聰明的人更适應夜間活動

　　科學家的研究似乎能說明晚睡的人具有智力方面的優勢，但還有一種可能性被忽略了：智力高的人也許更适應晚睡晚起的生活節律。倫敦心理學家金澤哲，有關智力的研究對此給出了一個初步解釋：在遠古環境中，人類更多的是在白天活動，相較白天，夜晚是一個不熟悉的新環境，在夜間活動要求更高的适應能力。金澤哲還做過一項對美國青少年的追蹤研究，測量了15197名18到28歲的學生在1994-1995年間的智力水平，以及2001-2002年間作息時間的數據。

　　這項研究的結果一方面說明了智商的确影響作息安排，另一方面也暴露了這種影響的直接效應非常小。因此，關于晚睡與智力的關系，準确點說，隻是聰明的人更擅長在夜間活動，“貓頭鷹”裡面智商高的人要比一般人多，但這個結論反過來就未必對了。

　　“晚睡晚起的人并不一定智商高，也更不可能通過調慢自己的晝夜節律來提高智商。”這篇科普文的作者“非言語”，對于“晚睡的人是否更聰明”給了這樣一個解讀。

　　養生常識 如何如打造優質睡眠

　　一、環境營造法

　　1 比較 昏暗、安靜的睡眠環境，可以是我們的大腦盡快的平靜下來。也可以聽聽輕柔的催眠樂曲，你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡。或者聽平淡而有節律的音響，滴水聲以及雨水淅瀝淅瀝聲音。

　　2 手機最好關機，或者放在離床比較遠的地方，不然，我們總想看看、玩玩手機，大腦就是在運作。

　　3 可以在枕頭旁邊放一些自己喜歡的水果，水果的香氣，讓我們美美的睡上一覺。

　　二、調節身體法

　　1 養成有規律的作息時間，有助調節睡眠周期。不要長時間過晚的睡覺，和長時間的賴床。

　　2 深呼吸，先5秒鐘慢慢吸氣，然後用5秒鐘屏住呼吸，再5秒鐘慢慢呼氣，反複多次，讓自己身體慢慢放松下來。

　　3 睡前熱水澡會使身體溫度暫時升高，在床上還得等着身體溫度自然下降，可能會影響睡眠。所以把洗澡水溫調低一些。

　　4 睡前熱水泡腳，對睡眠很有益處。

　　三、食物促進法

　　良好的飲食習慣，合理的膳食有助于睡眠，晚飯一定不要吃太多。

　　2睡前一杯加糖的熱牛奶對身體是很有好處的。也可以吃一些面包，餅幹之類的東西，喝點小米粥也是不錯的。

　　三、食物促進法

　　1 良好的飲食習慣，合理的膳食有助于睡眠，晚飯一定不要吃太多。

　　2 睡前一杯加糖的熱牛奶對身體是很有好處的。也可以吃一些面包，餅幹之類的東西，喝點小米粥也是不錯的。

　　睡覺流口水有5大原因

　　你的身邊是否有一些女性朋友晚上睡覺會流口水。明明已經不是年齡尚小的孩子了，怎麼睡覺時還會流口水呢？這并不是什麼恥于說出口的事，但是沒有人願意每天醒來都要去處理那濕哒哒的枕頭吧。快來看看誘發女性朋友睡覺流口水的原因有哪些吧！

　　1、睡覺姿勢不對

　　睡覺的時候流口水，可能是睡覺姿勢不當引起的，如趴在桌子上睡、側卧位睡覺等。這種情況下，隻需要适當調整睡覺姿勢，就可減少流口水情況的發生。

　　2、口腔疾病

　　由于遺傳因素和後天不良習慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。

　　口腔裡的溫度和濕度最适合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛生不良。如果口腔内有潰瘍，疼痛的刺激會促進唾液分泌，誘發流口水。這時可用藥促進潰瘍愈合，流口水的情況會自動消失。

　　3、興奮過度

　　身體疲勞、用腦過度或服用某些藥物後，可能會誘發神經紊亂，睡覺時大腦會發出錯誤信号，引起唾液分泌增加，從而引起流口水。這種情況應從調節生活、飲食習慣入手，避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓，注意休息。平時可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、大棗等。

　　4、脾胃失調

　　中醫認為成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，這種情況常見于脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則卧不安”。

　　5、面神經炎或中風

　　面部受涼、吹風或感冒後，突然出現睡覺流口水的情況，一定要警覺。可以對着鏡子笑一笑，如果發現有口角歪斜的情況，或是存在眼睛閉不嚴、頭痛等症狀，可能是面神經炎或中風的前兆，建議立即到醫院進行相關檢查。

　　根據以上可能誘發睡覺流口水的原因來判斷自己屬于哪一種吧，對症下藥方可藥到病除。明天，一覺醒來，枕頭依然幹爽。

　　養生警惕：女人睡覺需脫下3樣東西

　　有些人上床睡覺的時候喜歡全副“武裝”，這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢？

　　帶手表睡覺不可取

　　一、女人睡覺需脫下3樣東西

　　有的人喜歡戴着手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特别是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導緻不良後果。

　　不能帶假牙睡覺

　　一些人習慣戴着假牙睡覺往往睡夢中不慎将假牙吞入食道，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗幹淨，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。

　　帶文胸睡覺影響健康

　　調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

　　二、做到“五不”保證優質睡眠

　　好的睡眠與平時好的生活習慣密不可分。為保證良好睡眠，睡前需做到“五不”：

　　一是不過飽

　　“胃不和則寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃過飽或過晚吃夜宵會加重脾胃負擔，擾動脾胃陽氣，影響睡覺。晚餐宜吃七八分飽，盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣;

　　二是不過動

　　睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，電視、音響等電器輻射會幹擾人體自律神經。睡前半小時不宜做劇烈運動;

　　三是不過思

　　脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。睡前宜靜養心神，做到“先睡心後睡眼”，助陽入陰以利于睡眠;

　　四是不過點

　　晚上11點後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不着，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體内。最好在10點前睡覺;

　　五是不受風

　　風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣，吹散以後陽氣再生，再生以後又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣淘幹。睡前應關門窗和空調，以保護體表陽氣。

　　四個道具打造舒适睡眠環境

　　四個道具打造舒适睡眠環境

　　在當前這個壓力山大的社會，誰都有深夜躺下卻輾轉反側老是睡不着的經曆吧？即使睡去也睡得不深因此頻繁被驚醒，早上起來面色凄慘不得不抹化妝品來遮醜……

　　對于女性來說這樣的睡眠狀态簡直是太糟糕了。無論是身體還是美貌都會受到極大損害。其實睡眠質量是可以通過寝具來輕松改善的，趕快來看看拯救睡覺質量的4大貼心妙招吧！

　　1.穿自己喜歡的睡衣

　　不管你是喜歡什麼類型的睡衣，穿自己覺得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒适的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌，從而提高睡眠質量。

　　其實大家應該都有同感，穿起球而且風格不合自己口味的睡衣入睡的話，心底會有抵抗感，這樣可沒法獲得優質睡眠的。

　　2.挑選自己專用的枕頭

　　枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具，因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同，因此枕頭也要選适合自己的才好。

　　和時尚品以及化妝品等不一樣，枕頭這種貼身的東西并不是别人說好就一定适合自己，所以一定要親自判斷。

　　專家建議，對健康有益的枕頭高度是2--6厘米，太高的話就會導緻打呼噜和脖頸歪斜從而對睡覺和健康造成危害。挑選枕頭的話最好去店裡面親自試，并向店員征詢意見，多方考慮後再做決定為好。枕頭是常伴身邊的物品，選購也應該多用心點。

　　3.用能托付全身的床墊

　　大多數人都是睡床或者打地鋪，不管怎麼睡床墊都是必不可少的物品，它可以讓自己全身放松的置身其上，從而進入美好的睡眠狀态。

　　床墊不可太硬也不可太軟，因為太硬會讓人翻來覆去，太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、最好的就是柔軟度适中，大緻上相當于地闆上鋪一床被子那樣硬度的就好。

　　和睡衣的道理一樣，如果墊子出現紮人等讓自己感到不舒服的現象的話也難以睡得很好，因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。

　　4.程度适當的照明

　　如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧？最宜于入睡的是30勒克斯亮度的燈光。其實，據說這正是人類出生前以胎兒形态在母親肚子裡感受到的亮度，因此具有安眠效果。

　　其次是顔色的問題，助眠以橘黃色白熾燈為佳。橘黃色最常應用于咖啡店及餐館，也是因為其具有安定心神的作用。而且白熾燈比熒光燈效果更好。

　　今天開始多多注意改善自己的睡衣、枕頭、床墊等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠環境。相信一個每天起床時容光煥發的睡美人即将誕生。

　　"睡眠駱駝"很傷身 中醫調養好睡眠

　　近日，微博上有很多網友曬起了自己“熬夜最高紀錄”，比如為了工作學習36小時不停歇，連續上20個夜班，10天睡不到20小時，還有些“夜貓子”看球賽、打遊戲、逛酒吧，睡不到3小時……直到周末或長假才結束這種“夜不能寐”的狀态，進入補償休眠模式，一睡好幾天。

　　然而，這種“駱駝式”拼命透支又集中補睡的做法，專家極其反對。

　　都市有一群“睡眠駱駝”

　　在都市裡，有着一群“睡眠駱駝”。一些年輕人生活無規律、娛樂無節制，喜歡沉溺在都市的夜生活而不能自抑。

　　他們長期熬夜，再利用節假日等休息時間“集中補覺”，一方面彌補缺失的睡覺，另一方面為接下來的生活儲備精力，像是一隻駱駝吃喝一次然後苦熬幾天，貪婪地過着“長晝長夜”，他們正是傳說中穿梭在城市裡的“睡眠駱駝”。

　　當然，這其中也有不少人是“被動熬夜”，例如工作需要、職業要求，一些從事警察、醫生、司機、空姐、記者等工作人由于競争激烈的社會環境、背負沉重的工作壓力，需要長期熬夜應付工作。

　　筆者也算“睡眠駱駝”，有時候被編輯催稿，即便熬夜也必須把急需的稿子交齊，有時候熬到次日淩晨一點，再早起采訪，遇到這種情況，頭暈想吐，想死的心都有了。隻盼望早點幹完活，睡個天昏地暗，誰也别管。

　　慢慢的，“被動熬夜”與“主動熬夜”相結合的骨灰級“睡眠駱駝”更是無可救藥，他們被迫熬夜，最後變成了慣性熬夜，延長工作時間、加快生活節奏。

　　同時為了解決睡眠不足的問題機械地進行“補償睡眠”，生活節律變得混亂如麻，眼見着未來的日子肯定不好過。

　　睡眠不能補償或儲存

　　睡覺是最好的休息方法。在心理醫生看來，睡眠的好壞直接決定着生活質量的高低。

　　心理睡眠專家認為，睡眠幾乎不能補償或儲存，即使補償也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分為REM睡眠(快波睡眠)，在此階段，大腦神經元的活動與清醒時基本相同。

　　所以，睡眠是錯過了這個村就沒有這個店，“睡眠駱駝”們的集中補覺的做法其實并不能真正地補償優質的深睡眠，反而打亂了“生物鐘”，造成睡眠節律紊亂。

　　專家指出，睡眠應該有節律的，比如晚上11點入睡，早上7點起床，中午小憩30分鐘，這都是普遍适用的規律。

　　如果一下子熬夜到次日淩晨1點，又集中睡到中午11點，每天睡眠不規律，長此以往，将會導緻慢性失眠，造成體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、記憶力低下、體重增加、提前衰老等種種問題，甚至對身體構成嚴重損害，如睡眠不足引起血壓升高，直接誘發心髒病等。

　　中醫調養，幫你回歸正常睡眠

　　專家指出，針對無節律的混亂睡覺，中醫可以調養“睡眠駱駝”們耗傷的精、氣、神，養護折損的五髒。下面介紹一些方便實用的食療方，有助于“睡眠駱駝”回歸正常睡眠。

　　(1)桂圓紅棗粥

　　組成：桂圓肉15克，紅棗10枚，酸棗仁30克，粳米100克

　　功效：益氣養血，甯心安神

　　适用人群：氣虛型“睡眠駱駝”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗，容易外感、面色萎黃少華等特點。

　　(2)黃連阿膠炖雞子黃湯

　　組成：黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個

　　功效：滋陰降火，靜心安神

　　适用人群：陰虛型“睡眠駱駝”，具有五心煩熱、午後兩顴潮紅、盜汗、口咽幹燥等特點。

　　總結：看完以上的文章，大家是不是覺得越來越新穎了，原來睡得晚還有這種情況，其實如果第二天有事情要忙的話睡得早一點才好，睡不着的話不妨試試小編的方法哦。

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