久坐就容易得病。做得太長時間的動的話,手腳就會變得僵硬,然後容易引起什麼肩周炎呀,頸椎疼,肩膀疼一系列的。這可不僅僅是上班族,很多學生也是經常在座位上不動,下課了就趴在桌上睡着。也是很容易頸椎疼的,就算現在沒什麼,老了也有影響,多動才是關鍵所在。
長期做辦公室,整天對着電腦,到下班時間總感覺肩膀頸椎酸痛難忍,渾身難受,比幹了一天的體力活還累人,我們有哪些辦法可以緩解?
緩解方法步驟:1對于上班族來說,首先選一個合适的椅子很重要,根據自己的身高和辦公桌的高度,把椅子放到一個合适的高度,讓手臂自然的打鍵盤,而不是過于太高或者放低,使肩膀放松,這樣一天下來,可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉,不會感覺那麼累。
2一個小的很簡單的方法,找一個鹽水瓶,裝滿溫水,躺在硬闆床上,把鹽水瓶放于頸椎處,持續大概30分鐘左右,這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀酸痛。
3如果疼痛比較厲害的話,可以做牽引或者按摩,不過要找正規的醫院或者機構,找對穴位,做的不合适的話,有可能會适得其反。
注意事項:頸椎疼痛,一般也隻能采取一些措施來緩解,一般不推薦手術治療,因為頸部位神經線密集.有很大的風險,所以平時沒事兒不要整天做着,适當的做一些頸部的運動,會有所改善。
平時坐久了,也可以站起來走幾步,去隔壁桌串串門也好呀,總比一直坐着不動來的強吧。坐太久還可能會有點頭暈哦。。不管怎麼,這身體才是革命的本錢,要想做好工作,必先有個好身體,方能做成事。防預肩膀酸疼比治療更加有用。
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