越來越多的女性加入到養生保健的行列中來了，養生從飲食入手是最好不過的了。女性飲食也是女士們養生的關鍵哦，平時廣大養生的女性朋友們都是怎樣安排飲食的呢？今天小編就詳細的向大家介紹一下女性飲食營養與保健，看一看女性健康飲食都包括哪些吧！
女性飲食營養與保健
每個女人都想擁有美麗的同時還有健康的身體，那麼女性飲食應該注意哪些方面呢？進入秋季以後，我們的飲食習慣應該做哪些改變呢？看看中醫是怎麼安排我們的飲食的吧，吃的對了還能抗衰老的哦！
中醫食療養生指出女性抗衰老必吃的三種食物
白果奶飲
原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升、蜜糖适量。
制作：先将将白果去殼，用開水燙去衣，去心;白菊花洗淨，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。再将白果、雪梨放入鍋中，加清水适量，用武火燒沸後，改用文火煲緻白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調勻即成。
特點：果爛熟清香淡雅，甜潤适口。
說明：白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿蔔素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養豐富，且有補虛赢、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。
蒼術木瓜丸
原料：蒼術1斤(米泔浸5宿，切，焙幹，為末)，木瓜1枚(瓷碟盛，飯甑内蒸爛，去皮核)。
制法：取木瓜研如糊，拌蒼術末，為丸如梧桐子大，焙幹，用黃蠟不拘多少于铫内熔，将藥于蠟内拌勻，取出篩子内，紙襯滾過。
功能主治：卻老駐顔
用法用量：每服30丸，空心鹽、酒任下。
蒼術：蒼術具有燥濕健脾，祛風濕的功效。主治濕阻中焦，風寒濕痹，腳膝腫痛，痿軟無力，雀目夜盲。《珍珠囊》日：“能健胃安脾，諸濕腫非此不能除。”《本草綱目》曰：“治濕痰留飲……及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風。”《新修本草》稱其能“利小便”。
愛美之心，人皆有之，但是女人的愛美之心更甚。有人說，想要美麗化妝就可以了，化妝品是無所不能的。但是我要說的是，化妝品隻是彌補了你外在的不足，我們應該要學會把我們的美麗從裡而在的釋放而出，那才是最吸引人的！
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