滑膜炎是一種很多患者有的疾病，主要病變部位在膝蓋，對患者的影響也是特别嚴重，在得了滑膜炎後我們一定要引起重視，特别是要進行積極的治療，這種疾病不但會對患者的行動造成影響，而且還會對患者的生活和心理産生一定的影響，不過在進行治療的時候也要進行适當的運動，滑膜炎可以做什麼運動？這也是患者需要明白的事情。
合适的運動
一：遊泳
由于人體在遊泳時，身體與地面是處于平行狀态的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行遊泳可鍛煉關節的靈活性，有助于預防滑膜炎的産生。
二：慢走
慢走時由于活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的産生，并且， 慢走有利于保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。
三：騎自行車
對于滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。
超量運動關節積水
關節腫脹型主要是過度運動後腫脹為主，疼痛輕重不一。非腫脹型，以關節疼痛為主，常伴有輕度腫脹。研究證實，兩種類型實質相同，隻是滑膜病理改變程度不同而異。研究者發現，當膝關節長時間單一動作超量運動之後，滑膜組織充血水腫，紅、白細胞及纖維素滲出與關節腔内壓升高及氧分壓下降呈正相關系，且當滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時，關節積液，進而使關節腔内壓繼續升高，氧分壓繼續下降的惡性循環，久之滑膜退變脂肪化生等慢性無菌炎症形成，從而認為，超量運動之後，創傷性滑膜炎的發生，不僅與關節面的重複揰擊，關節囊的損傷有關，而且在病程的發展及轉歸方面起着重要作用。
得了滑膜炎的疾病後，我們在運動的時候要注意不能運動過量，而且還要注意上述運動的方法，上述三種運動都是适合滑膜炎的患者，也可以看出滑膜炎的患者在進行運動的時候動作要緩慢，不能出現強度高和運動快的情況，是一種緩慢的運動方法。
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