春季是一年四季當中最受人們喜愛的季節，在這段時間裡，很多人選擇進補養生，但往往很多的習慣都是錯誤的，一旦陷入春季養生誤區，對身體是有一定影響的，那麼春季如何養生呢？今天就從春季進補以及保健等方面來介紹養生的誤區。

　　生活水平提高，人們對生活的方方面面都更加講究，然而錯誤的習慣，卻讓我們與追求養生保健的目标“背道而馳”，下面就具體講解市民們常遇見的春季養生誤區。

　　令人可笑的五個養生誤區

　　誤區一：自種蔬果就安全

　　越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。

　　釋疑

　　但這樣的“有機農産品”并非絕對安全。有機農業不是不使用化肥，而是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。

　　如糞便中會含有各種病菌、寄生蟲蟲卵等，這樣會污染農産品。若生吃農産品或沒煮熟就食用，會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。

　　誤區二：血脂高不能吃蛋黃

　　蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或隻吃蛋白不吃蛋黃。

　　釋疑

　　其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。

　　如一個人攝入的膽固醇多，肝髒産生的膽固醇自動就會減少;如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝髒就會拼命制造膽固醇。

　　因此，對于一些長期吃素食，通過膳食攝入膽固醇很低的人群，也可能會出現血膽固醇增高的現象。

　　支招

　　血脂正常的健康人，每天可吃一個完整的雞蛋;患有高膽固醇血症的人建議隔天吃一個煮雞蛋。

　　相對于雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、鱿魚、肥肉、動物内髒等含膽固醇高的食物。

　　誤區三：内衣晾廁所

　　内衣要勤洗勤換是常識。但很多人洗完内衣卻直接晾在衛生間或室内，忽略了最關鍵的環節——曬幹。

　　釋疑

　　一條髒内衣平均帶有0.1克髒東西，其中有沙門氏菌、大腸杆菌等緻病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正确清洗、晾曬内衣，有助于殺死這些細菌。如總是把内衣晾在衛生間，潮濕的環境反而更易滋生細菌。

　　支招

　　洗完内衣後，要放在陽光下曬半個小時，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完後抖一抖再收起，并盡量把所有内衣單獨存放。

　　誤區四：一副眼鏡戴N年

　　一副眼鏡會戴多久？不少人的回答可能是，除非壞了，否則不換。

　　釋疑

　　很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易産生視疲勞、眼幹、眼澀等現象，還可能導緻近視加重。

　　支招

　　成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次，目的有兩個：一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峰期，因此最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。

　　誤區五：患脂肪肝狂減肥

　　許多市民患了脂肪肝狂減肥，經常一頓飯隻吃蔬菜和水果，想把脂肪肝快速除掉。

　　釋疑

　　查出患脂肪肝後，有些患者隻吃蔬菜和水果，不吃肉。這種所謂的“饑餓療法”有可能導緻營養不良，反而會加重脂肪肝的症狀，是非常有害的。

　　支招

　　脂肪肝患者的确要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，但仍應适當進食高蛋白飲食，以避免體内蛋白質的損耗，有利于肝細胞的修複與再生，防止肝細胞進一步受損。

　　春季進補的誤區

　　誤區一、認為補品越貴越有功效

　　高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜闆、鼈甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鼈甲？所以說，藥價高低并不完全代表療效的優劣。

　　誤區二、用進補代替鍛煉

　　醫學家對人們提出忠告：“生命需要運動，隻有配以必要的體育鍛煉，營養補劑才能更好地發揮作用”。

　　因為無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。

　　有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而産生副作用或反作用。

　　誤區三、不辯證進補

　　即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。

　　老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的，即使是現成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然後辨證使用。因此，如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更為合适、收效更大，應當在醫生診斷和指導下進行。

　　春季如何養生？春季養生要做好四件事

　　1.肝髒

　　是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，将帶來整年的健康安壽。

　　中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝髒有着密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　2.飲食

　　春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特别虛弱的人可以适量食用海參、冬蟲夏草等補品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用幹燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特别注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以适量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

　　3.起居

　　春天的三個月，是自然界萬物複蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸适應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　鍛煉春季的運動養生保健是恢複身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和内髒器官的功能，都有不同程度的減弱，特别是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。

　　春季人們應該進行适當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體内的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要适當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　4.情志

　　中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝髒負擔。有肝髒疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體内環境的穩定，防止心理疾病的發生。

　　結語：以上這些就是春季進補的誤區以及教大家春季如何養生的常識，希望大家能夠牢記這些方法，并在日常生活中加以注意，避免陷入這些錯誤的常識裡，隻有選擇科學的方式進行養生，身體才會更加的健康。

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