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什麼運動能增加肺活量

健康 更新时间:2024-12-23 08:20:34

  我們都知道,肺部是人類呼吸系統中的重要器官之一。我們的大腦、血液以及身體的其他器官無一不是通過氧氣來維持正常運作的,一旦缺氧就會導緻身體各方面的機能出現紊亂。肺功能的好壞又直接決定着我們吸收氧氣的多寡,所以肺活量就是肺部機能的主要表現。什麼運動能增加肺活量呢?

  肺髒是人體的一個非常重要的器官,肺部不健康的人,身體也不會健康。肺活量大,說明肺髒功能完善,肺泡彈性好,可以吸進較多的新鮮空氣,供腦部和全身各個器官之需,新陳代謝徹底,有醒腦健腦的作用,預防腦萎縮等老年病的發生。

  每天都要在戶外做擴胸運動、伸展運動這類對肺部影響大的運動,早、中、晚各做一次。這使肺部得到反複擴展,肺活量得到提高。胸廓的擴張收縮,使胸腹之間的橫膈肌跟随上下活動,對肺髒有推撫按摩的作用。每次做到周身發熱,會感到血流加快,頭腦清爽,十分舒暢。

  接着做整理運動放松後,再做深呼吸。用腹式呼吸方式,多吸入新鮮空氣,盡量排盡肺裡的濁氣。普通呼吸方式時,肺裡往往存在死角,尤其是肺葉的下部尖端部位,普通呼吸似乎有點“鞭長莫及”,呼吸不能夠到每一個肺泡。長此下去,有可能該處的肺泡産生惰性。據有關醫學研究稱,嚴重時會使肺的下部尖端發黑硬化,影響人的壽命。所以每天一定要用這種方式做全肺部的呼吸鍛煉,使肺髒保持整體的活力。

  上面的内容非常具體的為大家介紹了能夠增加肺活量的運動,看過之後的朋友們會不會覺得很簡單呢?的确,每天都堅持一定時間的擴胸運動或是伸展運動,對提高肺活量的幫助作用是非常大的,而且深呼吸用腹部呼吸也是提高我們肺活量的關鍵所在。

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