世界杯開始了，是不是格外的激動可以一睹您心中球隊的風采呢？那您知道世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些嗎？您知道熬夜看球注意事項有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關世界杯的養生知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　通宵達旦防止用眼過度

　　因為時差的原因，中國球迷看世界杯都是在夜裡觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會連續長時間近距離看電視，可是這樣會導緻眼睛幹澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的症狀。

　　之前幾屆的“世界杯”的時候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時候就診量的兩三倍那麼多。

　　提醒球迷，在看球賽時，不要将燈關得黑漆漆的(室内要有一定的燈光亮度)或者長時間無節制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;

　　經常熬夜看電視，因眼表組織暴露時間延長，淚液蒸發較多，還容易得幹眼病。

　　如果眼睛有幹澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等症狀，這就要及時到醫院治療。

　　看球健康用眼攻略

　　1、看球不要帶隐形眼鏡

　　看球時要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;

　　中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，最大程度放松視覺疲勞;

　　保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼鏡;

　　2、護眼食物不可缺

　　維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的适應力，防止視覺疲勞;

　　而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。

　　3、用眨眼的方式對眼睛進行按摩

　　20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的症狀。

　　因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

　　4、适當點些眼藥水

　　為減少眼部的幹燥，可以适當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用。

　　情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“幹眼症”，以便醫生給出治療方案。

　　健康用眼小常識

　　1、光線必須足：光線要充足舒适，光線太弱而因字體看不清就會越來越近視。

　　2、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的減少反光效應以降低對眼的傷害，

　　3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。

　　4、坐姿要端正：不可彎腰駝背。

　　5、看書距離應試中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相符，不可勉強将就。

　　6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六一八倍距離，沒30分鐘必須休息片刻。

　　7、睡眠不可太少，作息有規律：小學生不少于10小時，中學生不少于9小時，睡眠不足容易疲勞，易造成假性近視。

　　2014世界杯熬夜看球注意事項

　　1.看比賽時不要長時間保持一種姿勢，應該适當多喝水，多起來走動走動，可減少血栓的形成。

　　2.熬夜後最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡單地伸長脖子，往前、後、左、右轉一轉也是有助于緩解的。

　　3.看球時還要注意坐姿，尤其要避免以下幾種不良姿勢：斜躺在床上或沙發上看球，這很容易造成“落枕”;

　　側着身子躺着看球，視線一高一低對眼睛不利;低着頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側着身子坐着看球，容易傷腰。

　　熬夜看球之“美容篇”

　　先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼

　　雖然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人們偶爾也會湊個熱鬧，特别是有重要賽事，或有自己心儀的球員參賽時，也會毫不猶豫地守在電視機前，直到比賽分出勝負。

　　睡眠不足，不僅會影響精力，對MM來說，美容問題也是很突出的，皮膚暗沉、長痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

　　1.先将臉卸妝洗淨，再看比賽，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過于油垢産生痘子。

　　2.看比賽時，不妨一起做個保濕面部，一舉兩得。

　　3.多喝溫開水，既補充水分，又可借機多走動。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該知道世界杯的這一個月熬夜看球注意事項有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。

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