在現在這個快節奏的社會中,人們都想讓生活過得更好,所以就不停的工作來改變生活,從早忙到晚,還是覺得時間不夠,對于這種工作狂,我們該如何來緩解工作帶來的壓力呢?今天小編就為大家介紹一下幫助工作狂的11種方法。
1.别加班
事情永遠是做不完的,下班時間到了,就準時的離開辦公室,不要拖延在公司的時間。
2.充足睡眠
挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導緻創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3.關掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。
4.親近自然
休息的時候把工作忘掉,甩掉煩惱,跟大自然親近是最好的方法之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。
5.陪伴親友
工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”。
6.健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導緻過量飲食和肥胖。
7.培養業餘愛好
找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。
8.關注身體警告
工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。
9.自我反省
如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀态是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在,那麼不妨問問自己:“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”
10.保持好習慣
健康習慣并非一夜養成,每天一點小變化,持之以恒就會有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。
11.尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂,那麼最好主動尋求幫助,必要時接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命隻有一次,善待自己最重要。
消除上班疲勞的方法
睡眠
睡眠是消除疲勞、恢複體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體内分解代謝處于最低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體内能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間,每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間,睡眠時間應适當延長。青少年運動員的睡眠時間,應比成年運動員長,必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練,中午應有适當時間午睡(1.5~2小時)。
溫水浴
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環,調節血流,加強新陳代謝,有利于機體内營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘,勿超過20分鐘。訓練結束半小時後,還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C,熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘,熱水淋浴2分鐘,交替3次。
總結:從上面的文章我們可以看出來,工作是做不完的,所以我們要有一個良好的工作習慣,不要為了工作為壞了自己的健康,上面将講的這些方法大家可以嘗試一下,效果非常的不錯。
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