關節沒有充分準備時 ，過猛的扭轉 ，超過其正常的活動範圍 ，撕裂附着在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱 ，就是扭傷 ，俗話稱為“筋傷”。扭傷多由于青少年的運動損傷 ，體力勞動者的工作傷 ，最常見于踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷 ，就是平常說的“閃腰岔氣”。扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等 ，痛是必然出現的症狀 ，腫及皮膚青紫、關節不能轉動 ，都是扭傷的常見表現。
治療措施
1.在運動中扭傷手指 ，最常見于打籃球的争球時 ，末節手指觸球的瞬間 ，有觸電樣的疼痛而突然停止活動 ，傷後應立即停止運動 ，首先是冷敷 ，最好用冰塊。但沒有條件時 ，可用淨水代替。将手指泡在冰水中冷敷 15分鐘左右 ，然後用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸直位置。檢查手指的活動度 ，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節手指呈下垂樣 ，可能是發生了撕脫性骨折 ，一定要去醫院診治。
2.如踝關節扭傷 ，急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部 ， 48小時後可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重 )，首先是要制動休息 ，用枕頭把小腿墊高 ，促進靜脈回流 ，瘀血消散。另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白藥、七厘散等 ，2～ 3次 /日敷傷處 ，外加包紮 ，促進瘀血消散 ，有較好的效果。
3.腰部扭傷見于突然的轉身或二人擡物時的用力不均 ，其治療要點也是要靜養。應在局部作冷敷 ，盡量采取舒服體位 ，或者側卧 ，或者仰平卧屈曲 ，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後 ，最好是卧硬闆床送醫院或找醫生來家治療。
以上扭轉在家都可以口服藥物活血止痛如雲南白藥膠囊 2片 ，一日三次 ;或三七片 2片 ，一日三次 ，并加服止痛藥如散利痛 1片 ，一日二次。
注意事項
1.腰肌扭傷 ，最重要的是安靜 ，慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因。如果處理不當 ，會反複發作 ，可能發展成椎間盤脫出。
2.為防止再度發生踝關節扭傷 ，要在鞋底外側後半段墊高 0. 5厘米 (即在外側釘一片膠皮或塑料 )，以保護韌帶或佩帶護膝 2～ 3周。
3.腰扭傷者最好睡硬闆床 ，紮寬腰帶 ，并鍛煉腰背肌。
4.切忌在扭傷的急性期 ，仍然不休息 ，并有較多活動 ，造成軟組織得不到修複時間 ，新鮮扭傷變成陳傷 ，局部持續疼痛、瘀腫不退。
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