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如何保持健康的運動

健康更新时间:2025-01-25 00:15:45

　　身體健康就要在平常的時候多養成好的生活習慣和飲食習慣，這些習慣能大大的減少疾病的發生的幾率，而且對于保養身體來說是非常重要的。另外還要進行适當的運動鍛煉，這樣能讓身體機能保持良好的狀态。對于健康也是非常有好處的。那麼如何保持健康的運動？下面我們就詳細的介紹下。

　　慢跑

　　先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動着叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒内從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體内氣體，這樣循環做20-30分鐘。

　　騎自行車

　　騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

　　跳繩和做操

　　跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦髒腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　保持健康的運動是保證身體健康的重要條件。運動的方法雖然能在很大的程度上幫助身體保持健康的狀态。但是在運動的時候也要正确健康的運動才行。否則的話對于健康不光是沒有好處，還可能會引發一些疾病的症狀出現。所以一定要注意才行。

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