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準媽媽應如何應對妊娠反應

母嬰更新时间:2025-08-13 05:03:46

　　準媽媽應如何應對妊娠反應

　　少食多餐可緩解

　　懷孕早期反應較重的孕婦不必像常人那樣強調飲食的規律性，更不可強制進食。進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食欲和妊娠反應的輕重進行調整，宜采取少食多餐的辦法，保證進食量。此外，家人應盡量顧及孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後，再逐漸糾正。

　　飲食應清淡可口

　　清淡、适口的飲食易于消化而且能增進食欲，有利于降低懷孕早期的妊娠反應，使孕婦能夠盡可能多地攝取食物，滿足其對營養的需要。這些食物包括各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品，家人可根據孕婦的喜好進行安排。

　　懷孕早期應盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，準媽媽應保證每天至少攝入150克碳水化合物（約合200克谷類），以保證胎兒的能量需要，同時也可避免酮症酸中毒對胎兒早期神經系統的不良影響。富含碳水化合物的食物包括谷類、薯類和水果。谷類一般含碳水化合物約75％，薯類為15％~30％，水果約為10％。其中水果的碳水化合物多為糖類，果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接被胎兒吸收利用。

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