說到抽煙，你可能會想到身邊某個瘾君子，每天不抽煙，心裡難受之極。很多人根本無暇顧忌煙盒上印有的“抽煙有害健康”字眼，依然我行我素的抽煙，不乏一些人一天一包煙是遠遠不夠的，一天抽兩包煙的人大有人在。如果每天都抽一包煙，連續一年，身體可能有哪些變化呢？和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　肺部越來越差，肺部可能變黑了

　　我們都知道抽煙傷肺，當你過多的抽煙，對于肺部的損傷是極大的。吸入肺部的煙草毒素，可能會被肺泡、肺部黏膜所吸附，時間一長，還可能會把那些沒有徹底燃燒的炭灰、灰塵重新堆積在肺部，使得肺部開始變黑了。很多煙齡超過十年的人，其肺部已經被染黑了。一定程度上，還折射他們的肺部功能越來越差，呼吸不暢時有發生。

　　心髒越來越弱，可能會引起心血管病

　　抽煙過多，對于心髒也是有損傷的，長時間的抽煙，将會導緻人們的心髒可能受到煙草中毒素的影響，心髒功能越來越弱，乃至于會影響到心髒的正常造血，伴随着血液中血塊增多，血管出現堵塞，引起心血管病都是很危險的事情。

　　肌肉越來越少，失去了彈性

　　長時間的抽煙，抽煙增多，還會讓人看起來很瘦。其實導緻這一情況的出現，很有可能是因為煙草中的毒素影響到肌肉的營養吸收，導緻肌肉的彈性減弱，呈現出來的肌肉，往往是松軟無力的。

　　可能會導緻喉嚨突變

　　抽煙次數增多，對于人們的喉嚨也是有影響的，可能會導緻喉嚨出現細胞突變，在研究中發現，每天一包煙，将會導緻人們的喉嚨部位細胞平均産生97個突變。

　　抽煙帶來的危害如此大，做到戒煙是不可少，也是勢在必行的事情，那麼戒煙後，身體将會得到哪些好的反饋呢？

　　大腦更加的清明：當你決定戒煙，并且戒煙成功，将會發現大腦變得更加清明，不再有渾濁的感覺，大腦中遠離了尼古丁的困擾，對于恢複大腦功能更加的好。相應的，會發現大腦更加的記憶功能變得更好。

　　肺部變得更好：決定戒煙，并且做到了戒煙，你會發現肺部的功能變得更好，主要是戒煙成功後，肺部的纖毛不斷的刷洗肺部，使得肺部保持清潔，對于展現肺部功能會更好。可能在戒煙初期，很多人會有咳嗽加重的情況，其實是正常的，屬于肺部自我清潔。

　　牙齒變得更好：當你決定戒煙，你會發現牙齒變得更好，牙齒上的黑斑、黃斑不再出現，細菌也将被更好的清除出來，對于獲得白皙的牙齒、清新怡人的口腔是極好的事情。

　　吸煙影響生育力

　　牛津計劃生育學會在生育研究中最重要的發現是，生育力随吸煙量的增加而呈持續明顯下降。該研究對17吸煙導緻的畸形胎兒000位育齡婦女進行了十一年半的研究後得出如下結論：大量吸煙會使生育力受損，每天抽10支煙以上的婦女，在停止采用避孕措施後，不育率為10.7%，而不吸煙者的不育率隻為5.4%。已戒煙的婦女和從不吸煙的婦女的生育力大緻相同。

　　吸煙可引起精子異常

　　美國佛羅裡達州大學的心理學家通過對照試驗得出結論：吸煙削弱了男子的生育功能。他們将吸煙和不吸煙的各43人分兩組進行比較，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作為形态異常。結果發現，吸煙者精子正常值比不吸煙者為低。同時，還發現精子畸形率與吸煙數量有關。煙的濃縮物含有緻癌物，這種物質也存在于吸煙者的體液裡，精子接受了這種緻癌物，容易發生遺傳方面的損害。

　　吸煙會引起染色體異常

　　美國卡倫諾博士為闡明在染色體水平上煙草對健康的危害，他對不同吸煙組人群進行了染色體觀察，結果發現，在正常人46個染色體中一般隻有7—10個異常，而吸煙者可高達20個左右染色體發生姐妹單體互換。同時，還發現吸煙史越長，吸煙量越大，其染色體異常率也越高；吸煙帶來的影響即使在停止吸煙3個月後也仍然存在。另外，發生染色體異常的細胞比例，吸煙者為70%，不吸煙者僅約15%。

　　婦女孕期吸煙可産生多種危害

　　對胎兒的影響：(1)早産兒發生率高。據對7499名孕婦調查，早産兒發生率吸煙組為12.5%，不吸煙組為6.8%，兩者比較，差别接近一倍。(2)吸煙引起子宮收縮，增加了流産的發生率。(3)先天性畸形發生率高。據一組報告，嬰兒先天性心髒病發生率吸煙組為0.77%，不吸煙組僅0.47%，差别顯着。對胎盤的影響：吸煙者因低氧血症，臨床可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前置胎盤發生率增高。

　　因此如果夫妻準備懷孕，至少要戒煙三個月以上，才能确保體内殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠離吸煙場合，而且在家中還要避免吸“二手煙”

　　戒煙的過程比較艱辛，一定要持之以恒，科學的戒煙，對于一些可能會引起煙瘾的東西，一定要避免，例如打火機、煙灰缸最好丢棄。戒煙的時候，一定要有堅定的信念，千萬不能半途而廢。如果戒煙一個月甚至兩個月又進行複吸，帶來的危險或許更大。

　　電子煙戒煙法

　　k-smoker電子煙的戒煙原理很簡單，就是采用含尼古丁（從高到低）的煙液，最後到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解瘾，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒煙。簡稱為：“尼古丁替代療法”。現在市場号稱可以戒煙的産品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。

　　戒煙針灸療法

　　針刺戒煙是指通過針刺，使吸煙成瘾者對吸入和噴出的煙草霧産生一種惡嗅感，從而使其達到戒煙的目的。

　　徹底戒煙方法

　　1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空着。

　　3、加強戒煙意識：明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

　　5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。

　　6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。

　　7、遊泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　9、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話讨論股市行情。

　　10、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙後并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

　　相信介紹了這麼多，大家對于一天一包煙、連續一年，身體可能有這些危害，需要引起大家的重視，戒煙成了很有必要的事情，科學合理的戒煙，對于保健身體、促進健康是很有幫助的，如果你能戒煙成功，将會遠離很多亞健康的困擾。為此，戒煙的時候，一定要特别注意，不能半途而廢。科學合理的戒煙，才是最好的事情，從而能夠獲得健康。

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