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月經可以練瑜伽了嗎

健康更新时间:2024-12-26 23:50:25

　　許多人沒事待在家裡的時候其實可以多練練瑜伽，對身體是有很大的好處的。瑜伽随着社會的進步越來越被人們接受為減肥美體塑身的運動之一。不僅可以起到減肥瘦身的作用，同時能夠起到強身健體改善型體的作用，因此受到很多人的青睐。下面我們就來簡單的了解一下有關于月經可以練瑜伽嗎的問題。

　　1.此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不适。

　　2.如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。瑜伽是種調節身心的運動，要帶着放松的心态去感覺它，享受它，痛經不可怕，可怕的是我們将用什麼的态度對待它。現在好多青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了采取一些措施，如吃藥或卧床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽，

　　3.瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒适，精神更愉悅，心态更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

　　以上就月經可以練瑜伽嗎這樣的問題進行了相對簡單的闡述。應該可以幫助到大家了解到這樣的一系列問題。練習瑜伽需要注意自己的身體狀況，瑜伽中有很多向前向後彎曲脊椎的姿勢，彎曲度過大會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，會傷害到椎間盤，所以練習瑜伽的時候要小心。

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