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為什麼爬山會屁股疼呢

健康更新时间:2024-12-26 10:44:01

　　經常進行體育鍛煉能夠很好的幫助我們改善體質，其中爬山就是最好的一項運動，它不僅能夠改善抵抗力同時還能達到很好的減肥作用，但是很多人在爬山以後會有屁股疼的現象，往往總是特别的擔心害怕是由于其他的一些疾病所引起的，因為一般爬山的時候會引起腿疼，下面一起了解下為什麼爬山會屁股疼呢

　　為什麼爬山會屁股疼呢

　　太久不運動，猛地大運動量就會肌肉痛。小腿痛你理解了，因為上山小腿用立嘛。其實屁股的肌肉也會用力。你仔細捉摸一下你上山的動作，你向上攀登的時候，其實你的股四頭肌，臀大肌，小腿腓腸肌和比目魚肌，還有股二頭肌都會用力。如果你太久不運動，突然運動就會痛。

　　有BB經常鍛煉身體是很好的。不過不能劇烈運動啊。不知道你以前身體是否健康，如果你不知道這個運動是不是對BB有影響，最好咨詢醫生。屁股痛不會對BB有影響的，主要還要注意你的運動強度，不要作猛烈的運動，和使自己感覺過于疲勞的運動。

　　健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導緻肌肉酸痛。

　　肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所緻，因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所緻;偶爾的肌肉纖維損傷導緻的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢複的超量恢複過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體産生很大危害。

　　預防的肌肉酸痛的方法有：

　　1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜态拉伸為主。

　　2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

　　3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修複。

　　上面就是對為什麼爬山會屁股疼呢的介紹，通過了解以後我們知道爬山引起屁股疼也是一種正常的現象，都是由于疲勞過度或者爬山的方法不對等所引起的，我們平時在生活中進行爬山運動的時候一定要掌握好一些技巧，另外平時也要經常進行體育鍛煉之後再進行爬山，這樣才不會覺得特别的疲勞。

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