冬天天氣寒冷，人們穿上厚實的衣服來保暖，不過這樣嚴重影響日常行動，除了添衣服外，我們還可以如何保暖呢？冬季保暖用品有哪些呢？有哪些保暖小常識呢？冬天吃什麼保暖？下面小編來為大家一一解答哦！

　　冬季保暖用品

　　厚鞋，雖保暖小心腳臭

　　造成腳臭的原因首先是濕，無論是鞋子沾水濕了，還是汗腳所緻;其次就是悶，在厚鞋子這個相對密閉的空間加上潮濕，很容易助長細菌的生長，這些細菌分解汗液中的有機物，所釋放出的代謝物含有異味，就形成腳臭。而鞋子的通氣性越差，臭味就越重。

　　建議：冬季穿厚鞋子千萬别隻穿一雙！除了勤換襪子外，也可以勤換鞋子。如果有鞋子濕了，盡量不要随便放在陰暗的角落，一定要放在通風幹爽的地方晾幹。腳臭較重的人也可以把硝酸咪康唑散劑撒到鞋子裡面，利用抗菌藥物抑制腳上細菌繁殖，從而達到除臭的目的。另外，也可以用中藥泡腳，把黃柏、苦參、地膚子、艾葉放在一起煲十幾分鐘，等水溫降下來後沐足，每天泡20分鐘左右可以起到很好的殺菌、緩解皮炎、腳癬等問題。

　　電熱毯，皮膚幹燥小心過敏

　　老年人和小孩在使用電熱毯一定要注意。一方面，由于老年人的皮脂腺功能比較薄弱，冬天皮膚很容易幹燥，如果長時間使用電熱毯，則會進一步加重皮膚幹燥。另一方面，兒童的體溫中樞發育還不完全，如果長時間用電熱毯加溫很有可能會導緻孩子的體溫升高。其實，小孩新陳代謝旺盛，并不是家長想象的那麼怕冷，經常使用電熱毯反而容易降低孩子的抗寒能力，對以後的健康不利哦。

　　建議：不要上床後才開始并通宵加熱電熱毯，最好睡前通電加熱電熱毯，等到被窩暖和後就關掉電源。另外，最好在電熱毯上墊一層薄被褥，盡量避免直接接觸皮膚。使用電熱毯保暖的人，應該注意多補充水分，睡前可以适當喝一些水，并塗抹保濕潤膚霜，以改善皮膚幹燥情況。

　　暖寶寶，小心低溫燙傷

　　暖寶寶貼在衣服内，這樣可能存在低溫燙傷的危險。糖尿病患者和老年人等神經末梢敏感度下降的人群，以及兒童，都應慎用暖寶寶。

　　建議：在給寶寶貼暖寶寶的時候，最好在身體之間隔上不太薄的衣物。在使用的時候一定要記得定期給暖寶寶挪位，這樣不僅可以減少低溫燙傷的危險，也不容易造成局部皮膚過于幹燥，避免發生過敏、瘙癢等症狀。

　　冬季保暖小常識

　　1、頭部保暖

　　醫學研究發現，靜止狀态不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

　　2、胸腹保暖

　　老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體内陽氣，從而引發心髒病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

　　3、腳保暖

　　腳離心髒最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導緻上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

　　老年人冬季應當及早穿上厚襪子搭配棉鞋，這樣可以通過暖足固腎。有凍傷史的人更應早穿。此外，晚間臨睡前記得用熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，這樣可以保持末梢血液循環良好，有利于保健。對有凍傷史者，還可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

　　4、背要保暖

　　中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病複發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

　　保暖小貼士

　　1、常喝白開水 養生之道

　　冬天氣候幹燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　4、床頭常放柑桔或薄荷油

　　柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　5、夜卧桑菊枕

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡适意，也能防治感冒。

　　冬天吃什麼保暖

　　1、多主食及适量溫熱食物

　　首先多吃主食，适當選擇産熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，産熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

　　2、多水果及适量護陰食物

　　為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鼈、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。

　　另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季幹燥有好處。

　　3、多蔬菜及增加維生素A

　　再者要保證維生素的供給，特别增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的适應力，并對血管具有良好的保護作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝髒、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。

　　4、攝取蛋氨酸較多的食物

　　芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列适應寒冷所必需的甲基。

　　因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　5、補充富含鈣和鐵的食物

　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。

　　如鈣在人體内含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導緻缺鐵性貧血的重要原因，常表現為産熱量少、體溫低等。

　　因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蛎、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　6、适量增加辛辣禦寒食物

　　吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。

　　它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。

　　總結：冬天整體溫度下降，禦寒保暖成了首要問題，想要做好保暖措施，采用一定的保暖工具比較靠譜，上文為大家介紹了幾種防寒保暖用品，效果很不錯哦，此外大家可以通過調節飲食達到防寒保暖的工作哦~

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