現在膽固醇高很常見的病來，近年來有不少報告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。降低膽固醇的食物有很多種，我們可以選擇适合自己的食物。下面小編為大家介紹一下膽固醇高有何危害有哪些呢？
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現為膽固醇高，膽固醇高的危害主要有：
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎髒疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會随着增加。
3、會阻塞心髒動脈和使其變窄，更容易引發心髒病。
4、會使骨質疏松症的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導緻牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療，以免延誤病情，導緻病情惡化。
日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五谷類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆漿、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。
為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物内髒。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
通過小編的文章大家對于膽固醇所帶來的危害有一定的了解，是不是恍然大悟，要好好在飲食方法加于注意，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！比如平常不要做的：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。希望小編的文章能幫助到大家。
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