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有效放松大腦的方法

健康更新时间:2025-02-01 19:48:54

　　1、根據發表在《健康心理學》雜志上的一項研究，在壓力和焦慮中直立坐着實際上可以振奮精神并帶來更高的自尊心。這是基于被稱為“體現的認知”的概念，該概念指出我們的身體會影響我們的情緒，反之亦然。

　　2、進行任何形式的鍛煉-無論是輕度還是劇烈運動，不僅有助于保持身材，還可以緩解壓力。之所以如此，是因為在鍛煉時，您的思想産生了感覺良好的神經遞質，可立即開始改善您的情緒，從而減輕壓力和焦慮。因此，多去健身房，讓壓力遠離生活。

　　3、可以聞一聞鮮花的氣味，會讓人感到煥發青春和清新！根據《心理人類學雜志》上發表的一份報告，觸摸或聞到香甜的花朵實際上有助于顯着降低壓力水平。

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