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有效放松大腦的方法

健康 更新时间:2024-06-29 15:03:54

  1、根據發表在《健康心理學》雜志上的一項研究,在壓力和焦慮中直立坐着實際上可以振奮精神并帶來更高的自尊心。這是基于被稱為“體現的認知”的概念,該概念指出我們的身體會影響我們的情緒,反之亦然。

  2、進行任何形式的鍛煉-無論是輕度還是劇烈運動,不僅有助于保持身材,還可以緩解壓力。之所以如此,是因為在鍛煉時,您的思想産生了感覺良好的神經遞質,可立即開始改善您的情緒,從而減輕壓力和焦慮。因此,多去健身房,讓壓力遠離生活。

  3、可以聞一聞鮮花的氣味,會讓人感到煥發青春和清新!根據《心理人類學雜志》上發表的一份報告,觸摸或聞到香甜的花朵實際上有助于顯着降低壓力水平。

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