懷孕一個月不到的孕婦可以遊泳嗎?孕婦可以遊泳嗎孕婦是可以遊泳的，但懷孕早期和後期不适合遊泳，主要是為了避免羊膜早破和感染等問題遊泳對于懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，是比較好的鍛煉方式，不過需要注意的事情特别多，孕婦一定要小心謹慎，今天小編就來說說關于懷孕一個月不到的孕婦可以遊泳嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

懷孕一個月不到的孕婦可以遊泳嗎

孕婦可以遊泳嗎

孕婦是可以遊泳的，但懷孕早期和後期不适合遊泳，主要是為了避免羊膜早破和感染等問題。遊泳對于懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，是比較好的鍛煉方式，不過需要注意的事情特别多，孕婦一定要小心謹慎。

孕婦遊泳的注意事項

遊泳前：

1.選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的遊泳場館，以保證遊泳時的衛生和安全。

2.要考慮室内溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不适條件而感冒。

3.遊泳之前必須辦理健康證，如有心髒病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁遊泳，應對自己，對他人的健康負責。

4.遊泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。

5.在下水之前應先沐浴，将身上的汗漬沖洗掉再遊泳，這樣可以使自己很快适應水溫，同時維護池水清潔。

6.在遊泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。遊泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，隻是你感覺不明顯而已。

7.運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不适，過饑能量補充不足，易發生暈眩。

8.下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。

9.不會遊泳或遊泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習遊泳，可以選擇其它的鍛煉方式。

10.孕婦若身孕未滿4個月，或有流産、早産、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高征、心腦病者不宜遊泳，妊娠晚期也不要遊泳。

遊泳中：

1.不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。

2.不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中，不要仰泳。

3.遊泳時應有人在旁或在岸上監護。

4.運動時間不宜太長，運動時間最好不超過兩個小時，以運動結束不覺太累為宜，大緻遊300-400米即可。

5.請不要穿着濕遊泳衣到處亂坐，不要借用或租用遊泳衣遊泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿着濕遊泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

遊泳後：

1.一定要将身體沖洗幹淨，但蒸氣浴則應禁止。

2.立即解小便，可預防陰道炎發生。

3.用氯黴素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。

4.遊泳後體表溫度有所降低，要注意保暖。

5.鍛煉後要及時補充液體。

6.遊泳之後如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助産士詢問清楚。

孕婦正确遊泳的好處

懷孕4到7個月的準媽媽來說，遊泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使之更加适應分娩，并能緩解孕期腰背疼痛、痔瘡、下肢浮腫等症狀。另外，水的浮力不僅減少了孕婦的負擔，胎兒也不容易受到震動。

比較陸上運動，孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。另外遊泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，遊泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。

此外，遊泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關統計數據也表明，參加過遊泳訓練的孕婦不僅順産率遠遠高于普通産婦，并且産程能縮短一半左右。

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