生活當中經常會聽到“濕氣重”這個詞，特别是在中醫這方面，那麼體内濕氣重到底是怎麼回事呢，其實重會出現哪些症狀呢，怎麼才能知道自己體内是不是有濕氣，下面大家就跟着小編一起來看看吧！

　　身體濕氣太重一般有這些信号

　　頭部暈重

　　如果我們體内濕氣嚴重的話，頭部是最先有反映的，會感覺特别沉重，頭暈暈的，所以頭部總是感到昏昏的要注意是體内濕氣太重。

　　關節酸痛

　　如果濕氣侵蝕太深，那麼我們的關節就會覺得酸痛且沉重，關節的屈伸也是不利索的，氣血運行不暢，容易水腫。

　　消化不良

　　濕邪困擾到了脾髒，危害了脾髒的正常工作，就容易出現胸悶、腹脹、食欲不振等，口渴也不想喝水，身體乏力氣短。

　　舌苔厚膩

　　早晨起床後對着鏡子吐吐舌頭，如果舌苔厚膩，那麼就是典型的濕氣重的表現了。

　　出油

　　不管是頭發還是皮膚總是出油也要注意是不是濕氣太重了。

　　排洩物黏膩

　　長期便溏，就是濕氣渾濁的表現。

　　祛濕的方法

　　祛濕辦法之一：拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　祛濕辦法之二：食療

　　清熱祛濕粥

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　将川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。适用于因暑熱而引起的小便不利，胃滞不适，腹脹脘悶等症

　　薏仁茶

　　薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒笕、芡實，将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

　　祛濕辦法之三：運動祛濕

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　祛濕辦法之四：注意飲食禁忌

　　外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。

　　比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　祛濕辦法之五：避環境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項，不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。

　　最好睡在與地闆有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服;水分攝取要适量。

　　體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

　　結語：看完上述小編介紹的内容，相信大家現在對于如何祛濕的已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，那麼到底怎麼祛濕比較好呢？怎麼做可以祛濕了，大家看了知道都清楚怎麼做了吧！

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