相信大家都聽說過睡前喝牛奶可以助眠，那麼究竟晚上能喝牛奶嗎，為什麼晚上喝牛奶好呢，晚上能喝牛奶會發胖嗎？其實睡前喝牛奶不是适合每個人的哦，有些人睡前喝牛奶不僅對健康沒有任何好處，還會引起不适的哦！

　　兒童晚上睡前喝牛奶好嗎

　　喝牛奶對身體有好處相信大家都知道，牛奶營養物質豐富，尤其是小孩子每天喝牛奶對身體發育是非常有幫助的，而且現在很多父母為了增加提高小孩營養補充，還會每天睡覺前讓孩子喝一杯，對此也有不少父母會有這樣的疑問：晚上睡覺前喝牛奶好嗎？下面我們具體來了解一下。

　　一、首先看你喝的是什麼牛奶：如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那麼最好不要喝牛奶！除了水以外什麼都會導緻發胖！因為隻有水的卡路裡是0，就算水果也是有卡路裡的，能少吃盡量少吃。

　　二、營養知識講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至于讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顔的飲品，根據自己的情況可以适當多喝。 我認為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅幹、水果)後，再喝一杯牛奶效果最佳。

　　三、晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人體内的鈣質流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖！牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

　　晚上睡前喝牛奶好嗎

　　生活節奏不斷的在加快，往往讓很多上班族覺得每天都會特别的勞累，而且壓力也特别大，常此已久往往會導緻睡眠不好這樣的狀态，白天沒有充足的精力運行正常的工作，導緻惡性循環，那麼有什麼方法能夠有效的改善這種症狀呢，有很多人說睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善睡眠，下面我們一起了解一下臨睡前喝牛奶的好處。

　　臨睡前喝牛奶有什麼好處

　　1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半;

　　2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

　　3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;

　　4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;

　　5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

　　6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;

　　7)牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。

　　8)牛奶中的鎂促使心髒和神經系統耐疲勞;

　　9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;

　　10)牛奶中的維生素B2可提高視力;

　　11)常飲牛奶可防止動脈硬化。

　　牛奶“危害論”站不住腳

　　從上世紀80年代開始，關于牛奶“危害”的研究不斷出現。去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳制品可能引發心肌梗死和腦梗塞。還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關。

　　針對這些觀點，範志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調查基礎上的。西方人的膳食結構特點是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質攝入則是普遍不足。從膳食結構來看，牛奶為人體提供的蛋白質比例是很小的，隻能起到補充作用。

　　其次是鈣的問題。中國有幾千萬中老年骨質疏松患者，他們中的絕大多數人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性，不會分解骨骼中的鈣質，導緻骨質疏松。

　　對于糖尿病、皮膚過敏等問題，範教授指出，研究發現6個月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白，成年後患糖尿病的幾率會增加;4—6個月的孩子用牛奶喂養，有可能增加皮膚過敏的發病率。因此在嬰兒時期要提倡喝母乳，少喝牛奶。“牛奶緻癌論”近年來受到不少研究者的關注。他們的依據是世界乳癌學會渥太華會議的一個研究報告。該報告說奶牛被注射生長激素後，牛奶中會出現一種叫IGF—Ⅰ的生長激素，它會導緻乳腺癌等癌症牛奶裡有中國人最缺的維生素。

　　牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　我們知道生活中有一些微小的習慣，能夠有效的幫助我們改善一些身體狀況，隻有良好的睡眠才能保證我們平時有更多經曆工作學習，通過了解臨睡前喝牛奶的好處，我們知道臨睡前喝一杯牛奶能提高我們的睡眠質量，而且長期飲用牛奶還能補充體内所需的鈣質，同時也能很大程度的幫助我們改善皮膚問題。

　　結語：睡前喝牛奶雖然好處多多，但是不是适合每個人的，所以大家平時在喝牛奶或者吃東西的時候，一定要注意是不是适合自己的！希望上述介紹的這些睡前牛奶的飲用事項，一定要牢牢記住哦！

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