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進行運動後能喝牛奶嗎？

健康更新时间:2025-02-23 12:39:10

　　大家都應該知道，在進行運動之後，人們的能量會大幅度的下降，體力也會消耗非常的多，這樣對人的身體是有一定的不利因素的。為了排除這些不利的因素，人們采取了一些措施來預防這種不利的因素，就是通過喝富含了非常多的營養物質——牛奶來讓大家補充能量。下面，我們一起來看一看運動以後能喝牛奶麼？

　　科學家研究發現，人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。

　　專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。

　　早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

　　據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀态下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。

　　以上就是關于人們在運動之後能不能喝牛奶的相關内容的具體介紹。牛奶，是一種非常好的營養物質，對人的身體都有非常大的幫助，而且可以讓人補充非常大的能量。但是要記住，牛奶是不可以空腹喝的，因為這會損傷到人的身體的。

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