适合老年人健康保健的好食譜-tft每日頭條

适合老年人健康保健的好食譜

健康更新时间:2025-01-12 21:37:46

　　這天氣是越來越冷了，在這個季節裡人體的免疫力若是不好的話那麼就很容易會染上疾病，影響我們的生活質量，尤其是老人家，若是在大冬天裡病着了那可得花一番功夫才能補回來。因此，這個季節裡尤其要注意防寒保暖，更要注意養生，而養生最好的辦法就是食療了。下面就給大家介紹幾道适合老年人健康保健的好食譜。

　　1.海魚降血脂

　　在所有肉類中，海魚最适合老年人。海魚中富含二十碳五烯酸(EPA)，可使冠脈擴張、血小闆解聚、改善血管通透性，具有明顯的降血脂作用，能防止冠脈痙攣和動脈粥樣硬化。

　　2.羊肉滋補防寒

　　中醫認為，冬季人體陽氣潛藏于體内，易出現手足不溫、氣血運行不暢等情況。羊肉具有益氣補虛、溫中暖胃的作用，對氣血虧虛所緻的疲乏無力，脾胃虛寒所緻的脘腹冷痛，腎陽虛所緻的腰膝酸軟具有良好療效。此外，羊肉肉質細嫩，易消化，更适合老年人食用，為老年人健康保健保駕護航。

　　3.肉類巧搭配

　　烹饪食材時，不同的肉類搭配不同的食材，能起到絕妙的補益效果。

　　豬肉配闆栗：有補腦、增強記憶力的功效

　　雞肉配蘑菇：不僅味道鮮美，還能提高人體免疫力。

　　牛肉配土豆：有補脾胃的作用。

　　羊肉配蘿蔔：有促進消化的作用。

　　魚肉配豆腐：可使二者的氨基酸互補，營養加倍

　　俗話說的好，葷素搭配得當，營養更均衡，老年人健康保健更要注意這些。專家說過，老年人健康保健最好是每天都能吃寫葷菜，并且進食的時間最好是在中午。剛才給大家介紹的幾道菜譜就是非常适合老人食用的，希望能夠給每一位老人們帶來健康與長壽。

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